¿No le gustaría para aumentar su metabolismo y activar una alarma de incendios que convierta su cuerpo en una máquina de quemar grasa? La mayoría de los entusiastas del fitness que se centran en perder grasa desearían tener un metabolismo más rápido. Imagínese si su cuerpo pudiera transformarse de una máquina de almacenar grasa a un quemador de grasa emulsionante. Podrías quemar más grasa en reposo sin tener que hacer ejercicio. Siga estos sencillos potenciadores naturales del metabolismo para transformar su cuerpo en una máquina de quemar grasa y aumentar el metabolismo.

BMR

Antes de hablar de los potenciadores del metabolismo, es importante entender qué es realmente la tasa de metabolismo basal (TMB). Su basal (TMB) es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita en reposo para mantener las funciones corporales normales, como el latido del corazón y el mantenimiento de la temperatura corporal. Su tasa metabólica basal es aproximadamente 60% del total de calorías que su cuerpo requiere cada día. Cuantas más calorías queme su cuerpo en reposo, mayores serán sus posibilidades de perder grasa corporal.

La TMB se combina con el efecto térmico de la digestión de los alimentos y la cantidad de ejercicio. Es un hecho que el metabolismo disminuye entre 3% y 5,5% cada década a partir de la mitad de la treintena. A los 55 años, un individuo debe consumir aproximadamente 150 calorías más que a los veinte.

Investigar

Los estudios demuestran que el metabolismo femenino es entre 10% y 15% inferior al masculino. Esto se debe a una menor masa. Tenga en cuenta que puede haber diferencias genéticas en las tasas metabólicas de las distintas personas. Aquí hay algunos métodos probados para aumentar su metabolismo y convertirlo en un horno quemador de grasa. Consejos de éxito para aumentar el metabolismo y convertirlo en un horno quemagrasas 24 horas al día

¿Qué hacer?

  • puede utilizarse para aumentar su tejido magro metabólicamente activo. Su cuerpo quemará 35-50 calorías adicionales por cada kilo de músculo metabólicamente activo. Un extra de 10 libras de músculo se traducirá en 350-500 calorías por día. Esto equivale a 1 libra de pérdida de grasa por 7-10 días. Esto es lo que yo llamo eficiente. Si usted no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, no se preocupe. Estos resultados de aumento del metabolismo se pueden lograr en tan sólo 30 minutos por semana.
  • Cada día, haz tres comidas y dos tentempiés. Cada vez que se consumen alimentos se observa un metabolismo más elevado. Esto no significa que deba consumir muchas calorías. Sin embargo, es importante repartir las calorías en comidas pequeñas.
  • Haz más ejercicio. Ya lo has oído antes. Caminar o correr puede aumentar el metabolismo. Quemarás grasa como un horno si eres constante.
  • Evita los azúcares simples y come alimentos nutritivos, bajos en azúcar y ricos en fibra. Está demostrado que los azúcares simples no estimulan el metabolismo. Es una buena idea comer alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar, que incluyan proteínas, para estimular el metabolismo. Es una buena norma evitar el alcohol, el azúcar, el ayuno y otros hábitos poco saludables.
  • Obtenga la y B y beber de 8 a 10 vasos de líquido al día. La mejora natural del metabolismo sólo puede ocurrir si su sistema está funcionando a 100%. Esto incluye cantidades adecuadas de C, B y agua.
  • Hierba de té verde. Se ha demostrado que el extracto de té verde tiene un efecto similar a en términos de gasto energético. También se descubrieron otras propiedades que aumentan el metabolismo.

Conclusión:

Estos sencillos trucos naturales para aumentar el metabolismo le ayudarán a que su cuerpo pase de ser una máquina de almacenar grasa a un horno quemagrasas. Estos 5 sencillos trucos te ayudarán a aumentar tu metabolismo.