İyi Bir Gece Uykusunun Faydaları Nelerdir?

Uyku sağlığımız için en iyi şeylerden biridir ve harika bir gece uykusundan sonra uyanmak bizi tazelenmiş, enerjik ve güne hazır bırakabilir. Ancak uyku, günümüzün yoğun temposunda sıklıkla göz ardı edilebilen şeylerden biridir. toplumYine de harika bir gece uykusunun şaşırtıcı faydaları vardır. Uyku uzmanı Shawn Stevenson'a göre, günümüzde milyonlarca insan kronik olarak uykusuz kalmaktadır.

Uyku yoksunluğu

Uyku yoksunluğunun aşağıdakilere yol açabileceğini söylemeye devam ediyor bağışıklık sistemi failure, diabetes, kanser, Obezite, depression, and memory loss simply to mention a few. He says that the best time to go to sleep is by 10pm, that’s time that melatonin yetişkinler için devreye girer ve uykulu hissetmeye başlarsınız. Melatonin bir hormon uyku ve uyanıklık döngülerinizi düzenler. En kaliteli uykuyu saat 22:00 ile 02:00 arasında alırsınız ve vücudunuz kendini onarır. Uykusuzluğun ekonomik bir etkisi de vardır.

Rand Raporu (2016) çok az uykunun ekonomik etkilerini ayrıntılı olarak incelemektedir. Uykunun kısa süreli anıların uzun süreli anılara dönüştürülmesine ve hayal gücümüzün gelişmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Şahsen ben, harika bir gece uykusunun şaşırtıcı avantajlarını ancak son zamanlarda anlamaya başladım. Uyku alışkanlıklarımı değiştirmeden ve çok daha erken yatmadan önce, çoğu zaman gün boyunca uyuşuk hissettiğimi, her zaman bitkin olduğumu ve sınırlı DİKKAT.

Gece yarısından önce yatmak ve ortalama yedi ila dokuz saat uyumak artık daha fazla uykum olduğu anlamına geliyor Enerji Gün boyunca daha iyi odaklanıyorum ve eskisinden daha üretkenim. Uyku eksikliği bilişsel yeteneklerimiz, ruh halimiz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir ve zaman içinde CFS (kronik yorgunluk sendromu) kansere kadar uzanabilir. Araştırmalar günlük ihtiyacımız olan optimum uyku miktarının 7-10 saat olduğunu göstermektedir. Gece yarısından önce yatağa gidin ve en az 7-8 saat uyuyun. Uyumakta zorlanıyorsanız en azından yatakta vücudunuzu mümkün olduğunca dinlendirme şansınız olsun.