Wat zijn de voordelen van een goede nachtrust?

Slaap is een van de beste dingen voor onze gezondheidAls we wakker worden na een fantastische nachtrust, zijn we verfrist, energiek en klaar voor de dag. Slaap is echter een van de dingen die vaak over het hoofd worden gezien in de huidige maatschappij, hoewel er heel wat verrassende voordelen zijn van een goede nachtrust. Volgens slaapspecialist Shawn Stevenson hebben miljoenen mensen tegenwoordig een chronisch slaaptekort.

Slaaptekort

Hij zegt verder dat slaaptekort kan leiden tot een falen van het immuunsysteem, diabeteskanker, obesitas, depressieen geheugen verlies om er maar een paar te noemen. Hij zegt dat de beste tijd om te gaan slapen 22.00 uur is. melatonine begint bij volwassenen te werken en je begint je slaperig te voelen. Melatonine is een hormoon dat je slaap- en waakcycli regelt. Tussen 10 uur 's avonds en 2 uur 's nachts vind je de beste slaapkwaliteit en herstelt je lichaam zich. Er is ook een economisch effect van slaaptekort.

Het Rand Report (2016) gaat uitgebreid in op het economische effect van te weinig slaap. Het is aangetoond dat slaap helpt bij de omzetting van kortetermijngeheugen naar langetermijngeheugen en helpt bij ons voorstellingsvermogen. Voor mij persoonlijk is het pas sinds kort dat ik de verrassende voordelen van een goede nachtrust begin te begrijpen. Voordat ik mijn slaapgewoonten veranderde en veel vroeger naar bed ging, ontdekte ik dat ik me het grootste deel van de tijd de hele dag futloos voelde, altijd uitgeput was en weinig energie had. attentie.

Als ik voor middernacht naar bed ga en gemiddeld tussen de zeven en negen uur slaap, heb ik nu meer energie gedurende de dag, kan ik me beter concentreren en ben ik productiever dan voorheen. Slaapgebrek kan ernstige gevolgen hebben voor onze cognitieve vermogens en stemming en kan na verloop van tijd leiden tot chronische aandoeningen zoals CVS (chronisch vermoeidheidssyndroom). vermoeidheid syndroom) tot kanker. Onderzoek suggereert dat de optimale hoeveelheid slaap die we dagelijks nodig hebben 7-10 uur is. Ga voor middernacht naar bed en neem minstens 7-8 uur slaap. Als je moeite hebt met slapen, neem dan in ieder geval de kans om je lichaam zoveel mogelijk te laten rusten in bed.