Quels sont les avantages d'une bonne nuit de sommeil ?

Sommeil est l'une des meilleures choses pour notre la santéLe sommeil est l'une des choses que l'on néglige souvent dans la vie d'aujourd'hui, et le réveil après une excellente nuit de sommeil peut nous laisser frais et dispos, prêts à affronter la journée. Cependant, le sommeil est l'une des choses qui peut souvent être négligée dans le monde d'aujourd'hui. sociétéPourtant, les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil sont nombreux et surprenants. Selon le spécialiste du sommeil Shawn Stevenson, des millions de personnes souffrent aujourd'hui d'un manque chronique de sommeil.

Privation de sommeil

Il ajoute que le manque de sommeil peut entraîner une défaillance du système immunitaire, le diabète, cancerL'obésité, la dépression et la perte de mémoire, pour n'en citer que quelques-uns. Il affirme que le meilleur moment pour s'endormir est à 22 heures, heure à laquelle on peut s'endormir. mélatonine se met en place chez les adultes et vous commencez à vous sentir somnolent. La mélatonine est un hormone qui régule vos cycles de sommeil et d'éveil. C'est entre 22 heures et 2 heures du matin que la qualité du sommeil est la plus élevée et que l'organisme se répare. Le manque de sommeil a également un effet économique.

Le rapport Rand (2016) examine en détail les effets économiques d'un manque de sommeil. Il a été démontré que le sommeil contribue à la conversion des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme et à notre niveau d'imagination. Personnellement, ce n'est que récemment que j'ai commencé à comprendre les avantages surprenants d'une bonne nuit de sommeil. Avant de changer mes habitudes de sommeil et de me coucher beaucoup plus tôt, j'ai découvert que, la plupart du temps, je me sentais léthargique tout au long de la journée, que j'étais toujours épuisé et que je n'avais qu'une attention limitée.

En me couchant avant minuit et en dormant entre sept et neuf heures en moyenne, j'ai plus d'énergie tout au long de la journée, je suis plus concentré et plus productif qu'avant. Le manque de sommeil peut avoir un impact sévère sur nos capacités cognitives, notre humeur et, avec le temps, peut entraîner des maladies chroniques telles que le SFC (syndrome d'épilepsie chronique), l'asthme et la dépression. fatigue ) au cancer. La recherche suggère que la quantité optimale de sommeil dont nous avons besoin chaque jour est de 7 à 10 heures. Couchez-vous avant minuit et dormez au moins 7 à 8 heures. Si vous avez du mal à dormir, ayez au moins la possibilité de vous reposer le plus possible au lit.