Dormire è una delle cose migliori per la nostra salute e il risveglio dopo una notte di sonno fantastico può lasciarci riposati, energici e pronti per la giornata. Tuttavia, il sonno è uno degli aspetti che spesso vengono trascurati nel mondo di oggi. societàTuttavia, i benefici di una buona notte di sonno sono sorprendenti. Secondo lo specialista del sonno Shawn Stevenson, oggi milioni di persone sono cronicamente prive di sonno.
Privazione del sonno
Prosegue affermando che la privazione del sonno può provocare sistema immunitario insufficienza, diabete, cancro, obesità, depressione e memoria perdita, solo per citarne alcuni. Egli afferma che il momento migliore per andare a dormire è entro le 22.00, ora in cui la melatonina entra in azione per gli adulti e si inizia a sentire il sonno. La melatonina è un ormone che regola i cicli di sonno e veglia. È tra le 22.00 e le 2.00 che si trova la massima qualità del sonno e il corpo si ripara. La mancanza di sonno ha anche un effetto economico.
Il rapporto Rand (2016) esamina in dettaglio gli effetti economici del dormire troppo poco. È stato dimostrato che il sonno aiuta a convertire i ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine e aiuta il nostro livello di immaginazione. Per quanto mi riguarda, è solo di recente che ho iniziato a comprendere i sorprendenti vantaggi di una buona notte di sonno. Prima di cambiare le mie abitudini di sonno e di andare a letto molto prima, ho scoperto che la maggior parte delle volte mi sentivo letargico durante la giornata, ero sempre esausto e avevo un'autonomia limitata. attenzione.
Andare a letto prima della mezzanotte e dormire in media tra le sette e le nove ore significa che ora ho più energia durante la giornata, mi concentro meglio e sono più produttivo di prima. La mancanza di sonno può avere un forte impatto sulle nostre capacità cognitive, sull'umore e, nel tempo, può causare condizioni croniche come la CFS (stanchezza cronica sindrome) al cancro. Le ricerche suggeriscono che la quantità ottimale di sonno di cui abbiamo bisogno ogni giorno è di 7-10 ore. Andate a letto prima di mezzanotte e dormite almeno 7-8 ore. Se si hanno problemi a dormire, è bene che il corpo si riposi il più possibile a letto.