Enostavni nasveti za hujšanje?

Obstajajo številni načini za opustitev teža hitro in takoj stopite maščobo. Vendar pa vas večina od njih pusti razočarane, saj razumete, da bližnjice za odpravo teže niso dolgoročno vzdržne. Hujšanje je kombinacija dobro oblikovanega prehranskega programa skupaj s strogim režimom vadbe.

Usposabljanje um

Pri hujšanju gre za fantastično dieto, strogo vadbo, predvsem pa za psihološko prepričanje. Preden se odpravite na pot hujšanja, si v mislih zapomnite, zakaj ste se odločili za ta korak, in ohranite ta razlog, da vas bo spodbujal k gibanju in preprečeval, da bi s prenajedanjem zadovoljili vse želje.

Kaj storiti?

• Izogibajte se hrana z visoko vsebnostjo sladkorja. Inzulin je hormon za shranjevanje maščob v našem telesu, sladka hrana, kot so sladice, pa sprošča inzulin. To takoj zviša raven glukoze v krvi, kar vodi v odlaganje maščob. Znižanje inzulina deluje tudi kot razstrupljanje telesa, kar omogoča ledvicam, da izločijo odvečni natrij ali nitrate, ki lahko povzročijo napihnjenost. Pomembno je, da se popolnoma odpoveste gaziranim pijačam, ki prav tako povzročajo pline.
• Ne izpustite nobene skupine živil. Industrija za hujšanje vsako leto pripravi eno ali drugo skupino živil, ki je najslabša za telo. Idealno je, če v svojo prehrano vključimo vse maščobe, ogljikove hidrate in beljakovine.
• Voda is the savior. Make certain to remain hydrated with water and other fluids through the day. One has to drink at least 8 glasses of water per day to avoid all that bloating. A glass of water with lemon in it’s advocated right after you wake up.
• Fiber is important to a healthy gut. Food such as zelenjava are high in fiber, which prevent constipation and helps you get a flat tummy shortly. Additionally, it helps in better digestion and enhancing your immune system in the long term.
• Steer clear of fad diets. The market today is flooded with diets such as the GM diet, Atkins, Keto diet that all have very serious consequences to outside bodies in the long term. Whatever comes fast, goes quickly so remember to be patient and consume everything but in moderation.

Poskusite to

Tukaj je standardna dieta, ki jo lahko uporabite za zmanjšanje telesne teže, vendar se pred izvajanjem katere koli diete posvetujte s strokovnjakom za prehrano/ dietetikom. Telo vsakega človeka je edinstveno, zato ene diete ne more uporabiti vsak. Zajtrk: 3 jajčni beljaki ALI ovsena kaša z sadje and cup of green tea. Mid-morning snack: 150 gms of piščanec cooked in soy and vinegar OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep mišična masa in kuri maščobe tudi po koncu vadbe. Odličen način, da porabite dobrih 1000 kalorij, je hitra vadba HIIT (High-Intensity Interval Training Workout). Če se boste držali zgoraj navedenih točk, se boste zagotovo znebili teže na zdrav način! Dieta skupaj z nekaj vadbe vedno opravi svoj namen.