Hur stärker löpning ditt immunförsvar?

Det finns inget bättre än en stark Immunförsvar. It quite simply means that you get sick less often and when you get sick the indicators are a great deal less severe. And so in our quest to acquire a stronger immune system we turn to “magic cures”. This may be anything from particular berries which maintain magical properties to vitamin pills and much more.

Låt oss förstå det

Men medan miljontals dollar i reklamintäkter prackar på oss dessa mirakelkurer, är det nästan ingen av dem som backas upp av vetenskaplig forskning. Det är en sak att få någon läkare att nicka instämmande i en miljondollarreklam, det är en helt annan sak att ha hård forskning som visar påståendet i en akademisk forskningstidskrift. Men om du inte är akademiskt lagd och vill spendera timmar på att leta igenom ordrika, komplicerade forskningstidskrifter är det osannolikt att du kommer att lära dig vad som verkligen fungerar för att förbättra ditt immunförsvar.

Det är därför förståeligt att vi förlitar oss på TV-reklamen och spenderar våra surt förvärvade pengar på den senaste "mirakelkuren". Men i dessa invecklade tidskrifter finns tusentals bevis som visar vad som är det allra bästa sättet att öka din immunitet. Om du är en spirande forskare kan du gå till Google Scholar och söka efter "running boosts immunity" så hittar du alla bevis du behöver.

Forskning

Här är några exempel på den fantastiska forskning som finns i akademiska tidskrifter om hur enkel löpning har visat sig vara det allra bästa sättet att stärka ditt immunförsvar. Vi lever i en värld av "ingen smärta ingen vinst"-mentaliteten. Och när det gäller att bli frisk, hålla sig frisk och gå ner i vikt vikt När vi springer förutsätter vi att det ska finnas smärta och obehag. Forskning visar dock att talesättet "Mindre är mer" gäller när det handlar om löpning. Det handlar om att springa i en lätt och bekväm takt.

Att hålla en hastighet där du kan hålla en mysig konversation är inte bara bäst för viktminskning och kondition, det är också perfekt för att öka ditt immunförsvar. Om du är otränad minskar ditt immunförsvar. När du börjar springa ökar ditt immunförsvar. Men så fort du utsätter din kropp för stress sjunker immunförsvaret. Forskning som publicerats i Journal of Medicin & Vetenskap inom idrott & Övning found that”moderate levels of physical activity are associated with a reduced risk of UTRI (Upper Track Respirotry Infektion)”.

Slutsats

Så om du kör enkelt kommer du att bli friskare. Men om du inte springer alls är risken större att du blir sjuk. Om du överdriver din löpning är det mer sannolikt att du blir sjuk. Allt handlar om - "Less is More" - och med Running Easy betyder det mer hälsa, mer kondition, mer Liv! Om du vill upptäcka hur du kan arbeta på ett sådant sätt att du optimerar ditt immunförsvar, gå då och hitta hela listan över vetenskapliga skäl som stöder Running Easy-metoden. Skaffa det NU och aldrig mer Rädsla the Nysa!