Är aerob träning ungdomens källa?

The proverbial fountain of youth can not be found in a fountain. It’s not hidden in a jar of expensive face cream or skin serum. It’s not about going’under the knife’ for plastic kirurgi. But it’s out there. It’s in our city parks, on the bike paths. It’s in our neighborhoods, on the sidewalks. It’s in our neighborhood fitness facilities or neighborhood pool. It’s from the tennis courts, athletic fields, as well as on our televisions, with the aid of DVD players.

Ungdom

Framför allt finns ungdomens källa inom oss själva. Allt vi behöver göra är att resa oss ur soffan och börja röra på oss. Motion är den källa som vi kan dricka ur för att hålla oss unga, både invärtes och utvärtes. Forskning har visat att motion är bra för våra kroppar, på så många sätt. Det är lika viktigt för våra hjärnor. Vår fysiska hälsa och psykisk hälsa hänger ihop och stödjer varandra. Vad vi gör med den ena påverkar den andra. Aerob träning, även kallad konditionsträning, är bara ett av alternativen för att förbättra vår kropp och vårt sinne.

Enligt forskare är det bland de bästa motionsval vi kan göra för oss själva. Riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar sjukdom, which may cause a shortened life span, include obesity, a sedentary livsstil, hög blodtryck, högre kolesterolnivåer och insulinresistens.

Notera

Research shows that aerob träning can decrease these risk factors in a number of ways.

• Regular aerobic exercise strengthens our hjärta and helps it pump blood better. Our muscles require more oxygen in the bloodstream, which in turn, makes the muscles more healthy.
• Regelbunden aerob träning, tillsammans med en hälsosam kost, hjälper oss att tappa extra vikt. Dessutom sänker det vårt blodtryck och ökar vår hjärtfrekvens i vila. Regelbunden aerob träning kan bidra till att sänka den totala kolesterolhalten och halten av "dåligt" kolesterol (LDL), och tvärtom öka halten av "bra" kolesterol (HDL). Det hjälper personer med diabetes att hantera sin sjukdom genom att öka glukosnivåerna i blodet.
• Regelbunden aerob träning ökar vår uthållighet och får oss att känna oss mer kraftfulla. Genom att skydda vårt immunförsvar hjälper det oss att avvärja mindre allvarliga sjukdomar. Det hjälper oss att kontrollera kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck.
• Slutligen ökar regelbunden aerob träning vår allmänna funktionella kondition, vilket bidrar till en starkare ålderdom.

Sammanblandning

Functional fitness means more freedom, less chance of falling, and much more basic body strength. It’s not only our body which benefits from aerobic exercise. Aerobics leads to improved brain function, also. As our hearts and blood vessels become more powerful and more effective, so does our mind. More oxygen is pumped into our mind and increases the release of certain hormones which help grow brain cells and create more neural connections. Research also indicates that aerobic exercise can boost our hippocampus; the portion of our brain which plays a significant part in our learning and minne kapacitet.

Aerob träning förbättrar också vår mentala hälsa genom att främja vår sinnesstämning och sänka ångestnivåerna. Det kan förbättra sömnkvaliteten och minska ångest. Det stärker vår förmåga att ta hand om stressfaktorer i livet när de dyker upp. Dessa fördelar bidrar till bättre hjärnfunktion. Att uppnå livslängd i våra liv handlar inte bara om att leva längre. Det handlar också om att leva bättre, friskare och starkare. Ett regelbundet träningsprogram, särskilt aerobics, kan resultera i ungdomens källa genom att ge oss en rad hälso- och hälsofördelar för kropp och hjärna.