Az aerobik a fiatalság forrása?

A közmondásos fiatalság forrása nem egy szökőkútban található. Nem egy tégely drága arckrémben vagy bőrszérumban van elrejtve. Nem arról van szó, hogy "kés alá kell feküdni" egy plasztikai műtétre. De ott van valahol. Ott van a városi parkokban, a kerékpárutakon. Ott van a környékünkön, a járdákon. Ott van a szomszédos fitnesztermekben vagy a szomszédos uszodában. Ott van a teniszpályákról, atlétikai pályákról, valamint a televíziónkban, a DVD-lejátszók segítségével.

Ifjúság

Most of all, the fountain of youth is inside ourselves. All we must do is get up off the couch and start moving. Exercise is the fountain which we may drink out of, to keep ourselves young, internally and externally. Research has demonstrated that exercise is good for our bodies, in so many ways. It’s just as important for our brains. Our physical egészség and mental health are linked and support each other. What we do to, one affects the other. Aerobic, also called ‘cardio’ exercise is just one of the options for improving our bodies and our minds.

A kutatók szerint ez az egyik legjobb mozgásforma, amit magunknak választhatunk. Kockázat factors for cardiovascular disease, which may cause a shortened élet span, include obesity, a sedentary lifestyle, high blood pressure, and higher cholesterol levels and inzulinrezisztencia.

Vegye tudomásul

A kutatások azt mutatják, hogy az aerob testmozgás számos módon csökkentheti ezeket a kockázati tényezőket.

• A rendszeres aerobic edzés erősíti a szívünket, és segít a vér jobb pumpálásában. Izmainknak több oxigénre van szükségük a véráramban, ami viszont egészségesebbé teszi az izmokat.
• Regular aerobic exercise, together with eating a healthy diet, helps us shed extra weight. Additionally, it reduces our blood pressure and enhances our resting heart rate. Regular aerobic exercise can help decrease our overall and ‘bad’ (LDL) cholesterol levels, and conversely, increase the ‘good’ (HDL) cholesterol. It helps manage those people with diabetes, by enhancing glucose levels in the blood.
• A rendszeres aerobic edzés növeli az állóképességünket, és erősebbnek érezzük magunkat. Azáltal, hogy védi a immunrendszer, segít elhárítani a kisebb rendellenességeket. Segít az olyan krónikus állapotok, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás szabályozásában.
• Végül, a rendszeres aerobic edzés növeli általános funkcionális fittségünket, ami hozzájárul az erősebb öregkor.

Konklúzió

A funkcionális fittség nagyobb szabadságot, kevesebb esésveszélyt és sokkal több alapvető testerősséget jelent. Nem csak a testünknek tesz jót az aerobik edzés. Az aerobik az agyműködés javulásához is vezet. Ahogy a szívünk és az érrendszerünk erősebbé és hatékonyabbá válik, úgy az elménk is. Több oxigén áramlik az elménkbe, és növeli bizonyos hormonok felszabadulását, amelyek segítik az agysejtek növekedését és több idegi kapcsolat létrehozását. A kutatások azt is jelzik, hogy az aerob edzés fokozhatja a hippokampuszunkat; agyunk azon részét, amely jelentős szerepet játszik a tanulási és memóriaképességünkben.

Aerobic exercise also enhances our mental health by fostering our disposition and lowering szorongás levels. It may improve sleep quality and decrease anxiety. It makes a confidence in our ability to take care of life stressors as they appear. These benefits contribute to better brain functioning. Achieving longevity in our lives isn’t merely about living longer. It’s also about living better, healthier, and stronger. A regular exercise program, especially aerobics, may result in that fountain of youth by providing us with an assortment of health and health benefits for the body and brain.