Er aerob trening ungdommens kilde?

Den ordspråklige Ungdommens kilde can not be found in a fountain. It’s not hidden in a jar of expensive face cream or skin serum. It’s not about going’under the knife’ for plastic Operasjon. Men den er der ute. I byens parker, på sykkelstiene. I nabolagene våre, på fortauene. På treningssentrene og i svømmebassengene i nabolaget. Det er på tennisbanene, idrettsbanene og på TV-skjermene våre ved hjelp av DVD-spillere.

Ungdom

Mest av alt finnes ungdomskilden i oss selv. Alt vi trenger å gjøre, er å reise oss fra sofaen og begynne å bevege oss. Trening er kilden vi kan drikke av for å holde oss unge, både innvendig og utvendig. Forskning har vist at trening er bra for kroppen på mange måter. Like viktig er det for hjernen. Vår fysiske helse og psykisk helse henger sammen og støtter hverandre. Det vi gjør for den ene, påvirker den andre. Aerobic, også kalt "kondisjonstrening", er bare ett av alternativene for å forbedre både kropp og sinn.

According to researchers, it is among the greatest exercise choices we can make for ourselves. Risiko factors for hjerte- og karsykdommer, which may cause a shortened life span, include obesity, a sedentary lifestyle, high blood trykk, and higher kolesterol levels and insulin resistance.

Legg merke til

Forskning viser at aerob trening kan redusere disse risikofaktorene på flere måter.

• Regelmessig aerob trening styrker hjertet og hjelper det med å pumpe blodet bedre. Musklene våre trenger mer oksygen i blodet, noe som igjen gjør musklene friskere.
• Regelmessig kondisjonstrening, sammen med et sunt kosthold, hjelper oss med å bli kvitt de overflødige kiloene. vekt. I tillegg reduserer det blodtrykket og øker hvilepulsen. Regelmessig aerob trening kan bidra til å senke det totale kolesterolnivået og det "dårlige" (LDL) kolesterolet, og omvendt øke det "gode" (HDL) kolesterolet. For personer med diabetes kan det bidra til å bedre blodsukkernivået ved å øke glukosenivået i blodet.
• Regelmessig aerob trening øker utholdenheten og får oss til å føle oss sterkere. Ved å beskytte immunforsvaret hjelper det oss med å avverge mindre alvorlige sykdommer. Det bidrar til å kontrollere kroniske sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk.
• Endelig øker regelmessig aerob trening vår generelle funksjonelle form, noe som bidrar til en sterkere alderdom.

Konlusjon

Funksjonell kondisjon betyr mer frihet, mindre fare for å falle og mye mer grunnleggende kroppsstyrke. Det er ikke bare kroppen vår som drar nytte av aerob trening. Aerobic fører også til bedre hjernefunksjon. Hjertet og blodårene blir kraftigere og mer effektive, og det samme gjelder hjernen. Mer oksygen pumpes inn i hjernen og øker frigjøringen av visse hormoner som bidrar til å få hjernecellene til å vokse og skape flere nerveforbindelser. Forskning viser også at aerob trening kan styrke hippocampus, den delen av hjernen som spiller en viktig rolle for vår evne til å lære og huske.

Aerob trening forbedrer også den mentale helsen vår ved å fremme humøret og senke angstnivået. Det kan forbedre søvnkvaliteten og redusere angst. Det gjør oss tryggere på at vi er i stand til å håndtere stressfaktorer i livet når de dukker opp. Disse fordelene bidrar til at hjernen fungerer bedre. Å oppnå et langt liv handler ikke bare om å leve lenger. Det handler også om å leve bedre, sunnere og sterkere. Et regelmessig treningsprogram, spesielt aerobic, kan resultere i ungdommens fontene ved å gi oss en rekke helse- og helsefordeler for kropp og hjerne.