Kan man lindra stress genom att dricka grönt te?

Resultaten har kommit, de kliniska prövningarna har talat sitt tydliga språk. Att dricka lindrar ångest - att dricka grönt te, that is. There’s something in green tea that helps us unwind. And it may begin turning up in other foods shortly. The legendary advantages of green tea–weight loss, cancer prevention, immune system boosting, and much more –have put green tea on everybody’s top ten superfoods list.

Aminosyror

Now the teacup’s comfort effect has been shown in the lab. An amino acid called theanine (or L-theanine) accounts for green tea’s magic. First found in 1949, theanine is located almost exclusively in tea leaves. Additionally, it is found in 1 type of mushroom–who wants to unwind with a plate of mushrooms? Clinical trials examining the avslappning effekten av teanin gav anmärkningsvärda resultat. Japanska forskare fann att frivilliga försökspersoner blev mer avslappnade cirka 30-40 minuter efter att ha tagit upp till 200 mg teanin.

Det är sex koppar te för mig och dig. När teaninet börjar flöda händer några saker. Dina hjärnvågor börjar skifta till alfaområdet. Det är en fantastisk sak. Alfa-hjärnvågor uppstår när du är avslappnad och lugn, men fortfarande alert - till exempel efter en massage eller en bubbelpool, eller genom meditation. At exactly the exact same time, theanine increases the GABA levels in mind. GABA is a neurotransmittor that’s connected to serotonin and dopamin nivåer.

Denna komplicerat klingande kemiska cocktail leder till en avslappnande effekt. Och vad mer är, teanin sänker också din blodtryck. Tja, OK, blodtrycksdelen är bara bevisad hos råttor. Så om du är stressad och orolig kan du varva ner med några koppar grönt te. Du bör börja känna dig avslappnad och vaken efter cirka 30 minuter.

Slutsats

Theanin gör dig inte dåsig, men när det råkar vara läggdags har studier också visat att du kommer att sova bättre och vakna mer utvilad. Om du redan är avslappnad när du börjar spelar det för övrigt ingen roll hur mycket theanin du får i dig - du kommer inte att bli mer avslappnad. Om du föredrar att få ditt teanin i ett piller har du tur. Kosttillskott som innehåller theanine är lättillgängliga. Bland de japanska företag som är starkt involverade i teaninstudien gick man längre än enkla gröna teextrakt och utvecklade Suntheanine, som är ett syntetiserat, ultrarent teanin. Jag är osäker på vad de har i åtanke, men möjligheterna är vidöppna. Över 50 år mat Produkter som innehåller Suntheanine, t.ex. glass, godis och drycker, säljs nu i Korea, Japan och Europa. I USA finns det för närvarande bara i kosttillskott. Men jag ser fram emot att se det i något som passar till min kopp te.