Boire du thé vert soulage-t-il le stress ?

Les résultats sont là, les essais cliniques ont parlé. Boire soulage anxiété –drinking thé vertLe thé vert. Le thé vert contient quelque chose qui nous aide à nous détendre. Et cette substance pourrait bientôt se retrouver dans d'autres aliments. Les avantages légendaires du thé vertperte de poids, la prévention du cancer, immune system boosting, and much more –have put green tea on everybody’s top ten superfoods list.

Acides aminés

Aujourd'hui, l'effet réconfortant de la tasse de thé a été démontré en laboratoire. Un acide aminé appelé théanine (ou L-théanine) est à l'origine de la magie du thé vert. Découvert pour la première fois en 1949, la théanine se trouve presque exclusivement dans les feuilles de thé. En outre, on la trouve dans un type de champignon - qui a envie de se détendre avec une assiette de champignons ? Des essais cliniques portant sur l'effet relaxant de la théanine ont donné des résultats remarquables. Des chercheurs japonais ont constaté que des volontaires humains devenaient plus détendus environ 30 à 40 minutes après avoir pris jusqu'à 200 mg de théanine.

Cela représente six tasses de thé pour vous et moi. Une fois que la théanine coule à flots, plusieurs choses se produisent. Vos ondes cérébrales commencent à se déplacer dans la gamme alpha. C'est fantastique. Les ondes cérébrales alpha se produisent lorsque vous êtes détendu et calme, mais toujours alerte, par exemple après un massage ou un bain chaud, ou par le biais d'une activité physique. méditation. At exactly the exact same time, theanine increases the GABA levels in mind. GABA is a neurotransmitter that’s connected to serotonin and dopamine levels.

This complicated-sounding chemical cocktail leads to a relaxation effect. And what is more, theanine also lowers your blood pression. Bon, d'accord, la partie concernant la tension artérielle n'a été prouvée que chez les rats. Donc, si vous êtes stressé et anxieux, détendez-vous avec quelques tasses de thé vert. Vous devriez commencer à vous sentir détendu et éveillé au bout de 30 minutes environ.

Conclusion

La théanine ne vous rendra pas somnolent, mais lorsqu'il s'agit de l'heure du coucher, des études ont également montré que vous dormirez mieux et que vous vous réveillerez plus frais. Par ailleurs, si vous êtes déjà détendu lorsque vous commencez, la quantité de théanine que vous consommez n'a pas d'importance : vous ne serez pas plus détendu. Si vous préférez prendre la théanine sous forme de pilule, vous avez de la chance. Il est facile de se procurer des suppléments contenant de la théanine. Parmi les entreprises japonaises fortement impliquées dans l'étude de la théanine, certaines sont allées au-delà des simples extraits de thé vert et ont développé la Suntheanine, qui est une théanine synthétisée et ultra-pure. Je ne sais pas ce qu'ils ont en tête, mais les possibilités sont très larges. Plus de 50 produits alimentaires contiennent de la Suntheanine, comme la crème glacée, bonbonsLes compléments alimentaires et les boissons sont désormais commercialisés en Corée, au Japon et en Europe. Aux États-Unis, il n'est pour l'instant disponible que sous forme de suppléments. Mais j'ai hâte de le voir dans un produit qui accompagnera ma tasse de thé.