Enkla tips för att gå ner i vikt?

Det finns många sätt att gå ner i vikt snabbt och smälta bort ditt fett direkt. Men de flesta av dem lämnar dig frustrerad eftersom du förstår att genvägar för att eliminera vikt inte är hållbara på lång sikt. Att gå ner i vikt är en kombination av en välformulerad diet program along with a rigorous träning regim.

Utbilda din sinne

Att gå ner i vikt handlar om en fantastisk diet, rigorös träningsregim men viktigast av allt om psykologisk övertygelse. Innan du börjar på en viktminskningsresa, notera mentalt varför du tar detta steg och behåll denna anledning för att hålla dig i rörelse och hindra dig från att tillgodose alla dessa begär genom att hetsäta.

Vad ska jag göra?

• Undvik mat with high sugar content. Insulin is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a avgiftning to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Utelämna inte en livsmedelsgrupp. Varje år gör viktminskningsindustrin en eller annan livsmedelsgrupp till den värsta för kroppen. Det är idealiskt att få i sig alla fetter, kolhydrater och proteiner som en del av vår kost.
• Vatten är räddaren i nöden. Se till att fylla på med vatten och andra vätskor under hela dagen. Man måste dricka minst 8 glas vatten per dag för att undvika all uppblåsthet. Ett glas vatten med citron i är att rekommendera direkt efter att du vaknat.
• Fiber is important to a healthy gut. Food such as vegetables are high in fiber, which prevent constipation and helps you get a flat tummy shortly. Additionally, it helps in better matsmältning och stärka ditt immunförsvar på lång sikt.
• Håll dig borta från modedieter. Marknaden översvämmas idag av dieter som GM-dieten, Atkins, Keto-dieten som alla har mycket allvarliga konsekvenser för utomstående kroppar på lång sikt. Det som kommer snabbt går snabbt, så kom ihåg att ha tålamod och konsumera allt med måtta.

Prova detta

Här är en standarddiet som du kan använda för viktminskning, innan du följer någon diet bör du rådgöra med en nutritionist / dietist. Allas kroppar är unika, en diet kan inte användas av alla. Frukost: 3 äggvitor ELLER havregrynsgröt med en frukt och en kopp grönt te. Mellanmål på förmiddagen: 150 g av kyckling cooked in soy and vinäger OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 kalorier is a fast HIIT (High-Intensity Interval Training Workout) workout. If you stick to the points mentioned above you’re bound to get rid of weight in a healthy way! A diet together with some exercise always does the trick.