Fungerar hälsosam kost för viktminskning?

Vill du gå ner i vikt? De flesta väljer modedieter när de vill gå ner i vikt. En hälsosammare kost skulle vara ett bättre val. Varför är det så? Många modedieter kräver en drastisk minskning av kalorier och viktiga näringsämnen. Din ämnesomsättning saktar ner, dina energireserver töms snabbt och vitala organ skadas. Din kropp behöver rätt näring och näringsrik mat för att bibehålla en hälsosam vikt. Det är fantastiskt att din kropp naturligt kommer att förlora övervikt om du ger den hälsosam, näringsrik mat tills den når sin normala, hälsosamma och optimala vikt.

Hälsosam kost

Om du är överviktig kan du gå ner i vikt utan att känna dig hungrig eller lida av brist på mat. Livsmedel som är förpackade, frysta, konserverade, torkade eller friterade eller tillsatta med smakämnen eller konserveringsmedel har genomgått en molekylär omvandling. I många fall kan denna förändring göra livsmedlet främmande för din kropp. Detta innebär att din kropp inte kan smälta och tillgodogöra sig bearbetade livsmedel fullt ut. Detta främmande material lagras sedan som fett i kroppen. Detta ökar din risk of developing diabetes, heart disease and liver disease, kidney disease, cancer, liksom andra sjukdomar.

Notera

• Socker är dåligt för dig. Socker är din kropps flygbränsle. Din kropp behöver inte jetbränsle om inte ditt jobb är fysiskt krävande eller om du är en aktiv idrottare. Du får i dig för mycket socker om du använder socker för att söta mat och dryck varje dag. Överskottet lagras som fett i kroppen och du kommer att gå upp i vikt i stället för att gå ner.
• Ät tillräckligt. Detta är ett av de största misstagen som människor gör när de försöker gå ner i vikt. De tror att de måste svälta sina kroppar. Deras kropp kommer att kompensera genom att lägga till mer fett till sina reserver som ett resultat av att vara svältfödd. Din kropp behöver hälsosam mat för att gå ner i vikt. Du behöver inte äta en massa ohälsosam mat. Din kropp behöver tillräckligt med hälsosam mat. Du kommer att gå ner i vikt om din kropp har tillräckligt med hälsosam mat för att fungera ordentligt.
• Viktigt att tänka på: Drick mycket vatten. Din kropp behöver tillräckligt med vatten, precis som du behöver äta hälsosam mat. Din kropp behöver inte vätskor som kaffe och smaksatta fruktjuicer som gör dig uttorkad. Ditt matsmältningssystem behöver mycket vatten för att fungera ordentligt. Din kropp behöver vatten för att fungera ordentligt. Vatten är också viktigt för fettomsättningen och för att rensa kroppen från gifter.
• Övning är en nödvändig ingrediens i en hälsosam kost. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt om du följer en hälsosam kost. Utan motion kommer din ämnesomsättning att sakta ner, och du kanske inte når din idealvikt. kroppsvikt. Konditionsträning och styrketräning bör vara en del av ditt träningsprogram. Till exempel bör konditionsträning utföras på måndag, onsdag eller fredag. Vikter på tisdag och torsdag, samt lördag. Var inte rädd för att inte vara för tung i ditt träningsprogram. Sikta på 15 minuter per dag. Ännu bättre är att göra det två eller tre gånger per dag. Du behöver inte vara överviktig. För de flesta kvinnor räcker det med 5 kg. 10 kg. vikter. Vikter kommer bara att hjälpa dig att bygga mager muskelvävnad och forma en mager kropp.

Konclsuion

Hälsosam viktminskning är inte möjlig genom att ta en genväg. Det första steget är att fatta beslutet. Var tålmodig och stadig. Förvänta dig inte omedelbara resultat. Du kan uppnå din optimala kroppsvikt om du är konsekvent och inte känner dig hungrig eller utsvulten. Din optimala kroppsvikt kommer att bli din permanenta vikt om du äter hälsosamt.