Sfaturi simple pentru a pierde în greutate?

Există numeroase modalități de a slăbi rapid și de a vă topi grăsimea instantaneu. Cu toate acestea, majoritatea dintre ele te lasă frustrat, deoarece înțelegi că scurtăturile pentru a elimina greutatea nu sunt sustenabile pe termen lung. Pierderea în greutate este o combinație între un program de dietă bine formulat împreună cu un regim de exerciții fizice riguros.

Antrenează-ți mintea

Pierderea în greutate înseamnă o dietă fantastică, un regim de exerciții fizice riguros, dar cel mai important este convingerea psihologică. Înainte de a porni într-o călătorie de slăbire, luați notă mental de ce faceți acest pas și mențineți acest motiv pentru a vă menține în mișcare și pentru a vă împiedica să satisfaceți toate acele pofte prin mâncatul excesiv.

Ce trebuie făcut?

• Avoid food with high sugar content. Insulin is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucoză nivel, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor. Scăderea insulinei funcționează, de asemenea, ca o detoxifiere a organismului, permițând rinichilor să expulzeze orice exces de sodiu sau nitrați, care poate duce la balonare. Este important să renunțați complet la băuturile carbogazoase care provoacă, de asemenea, gaze.
• Nu omiteți o grupă de alimente. În fiecare an în care industria de pierdere în greutate face una sau alta grupă de alimente care mai de care mai rea pentru organism. Este ideal să obținem toate grăsimile, carbohidrații și proteinele ca parte a dietei noastre.
• Apa este salvatorul. Asigurați-vă că rămâneți hidratat cu apă și alte lichide pe tot parcursul zilei. Trebuie să se bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a evita toate aceste balonări. Un pahar de apă cu lămâie în el este recomandat imediat după ce te-ai trezit.
• Fibrele sunt importante pentru un intestin sănătos. Alimente precum legumele sunt bogate în fibre, care previn constipația și te ajută să obții în scurt timp o burtă plată. În plus, ajută la o digestie mai bună și la îmbunătățirea sistemului tău imunitar pe termen lung.
• Evitați dietele la modă. Piața de astăzi este inundată de diete precum dieta GM, Atkins, dieta Keto, care toate au consecințe foarte grave asupra organismului pe termen lung. Tot ce vine repede, trece repede, așa că nu uitați să aveți răbdare și să consumați totul, dar cu moderație.

Încearcă asta

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutriționist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Fulgi de ovăz with a fruit and cup of green tea. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soy and oțet OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Interval Formare Antrenament) antrenament. Dacă respectați punctele menționate mai sus, cu siguranță veți scăpa de greutate într-un mod sănătos! O dietă împreună cu niște exerciții fizice face întotdeauna efectul.