Jak utrzymać układ odpornościowy w zdrowiu?

Stres is cumulative. The more we live, the more we might feel that the burdens of several stressors-unless we find effective methods of releasing pressures and anxieties from our own bodies. The connection between the build-up of stress and immune system function was well-studied by science. Our body’s answers are the same if the cause of distress is real or imagined.

Czynnik stresu

Kiedy jesteśmy niespokojni i zestresowani, gruczoły nadnerczy zaczynają produkować szkodliwe hormon kortyzol Jest to związane z tworzeniem się płytki nazębnej, co prowadzi do zwężenia lub niedrożności naczyń krwionośnych. Inne skutki ciągłego niepokoju obejmują skurcze mięśni i ból, utrudniony przepływ hormonów, które są zachęcające i poczucie zbliżającej się zagłady. Układ odpornościowy reaguje, ograniczając lub wyłączając swoje komunikaty o związkach ochronnych, aby poradzić sobie z domniemanym stanem zagrożenia.

Ponieważ niektórzy ludzie żyją w wewnętrznym stresie jako sposób na życie, ich zdrowie mechanizmy podtrzymujące mogą być znacznie utrudnione. Funkcja immunologiczna może być zagrożona przez samo utrzymywanie ograniczających przekonań, pretensji lub negatywnego nastawienia. Chociaż nie możemy skutecznie zmienić każdej złej wiadomości, możemy z pewnością uczestniczyć w utrzymywaniu pozycji nadziei wobec wydarzeń zewnętrznych.

Uwaga

Ludzie, w tym członkowie rodziny, mogą nas często denerwować lub irytować, a my musimy nauczyć się, jak uwolnić szkodliwe skutki tych interakcji, aby zachować zdrowie. Przede wszystkim jednak możemy znaleźć sposoby, by poprzez nasze wybory i cele wprowadzić spokój do naszych ciał i umysłów.

• Zauważ swoją pierwszą reakcję, gdy pojawia się coś nieoczekiwanego. Czy jest to złość? Czy jest to zniechęcenie? Czy jest to, Mam takiego pecha, zawsze mi się to przytrafia? Czy może to być Hmm, Jakie to ciekawe? Czy jest to, O świetnie, oto coś nowego, z czego można się uczyć?
• Tak uprzejmie, jak tylko potrafisz, powiedz sobie, żeby spróbować czegoś nowego i innego, np. lekko pocierając górną część klatki piersiowej z przesłaniem: Mimo że to się stało, głęboko i dogłębnie akceptuję i szanuję siebie.
• Zwolnienie napięcie w ciele poprzez kilkakrotny pełny wydech i delikatne szczotkowanie każdego miejsca w ciele, w którym odczuwasz ucisk lub ucisk.
• Rozważ nowe alternatywy lub potencjalne rozwiązania. Pamiętaj, że jesteś wartościową, potężną istotą, która ma wszelkie prawo do wyboru nowego przywództwa lub nowego sposobu myślenia.
• Powtórz tę sekwencję kilka razy, aby zwiększyć swoją zaradność i wzmocnić poczucie wewnętrznej mocy.
• Obraz twojego systemu odpornościowego, składającego się z grasica gruczołu, węzłów chłonnych i węzłów chłonnych, które są równoległe do wzorców przepływu krwi. Zobacz lub poczuj jak rezonują z twoją nową intencją i reagują jak cheerleaderki. Podczas ostatnich warsztatów w centrum seniora, gdzie dzieliłam się tą praktyką, reakcja publiczności na końcu była entuzjastyczna.

Wniosek

Wszyscy czuli się świetnie i wielu z nich podskakiwało, co jest bardzo korzystne dla układu odpornościowego, ponieważ ruch zwiększa krążenie limfy. Jedna z pań podzieliła się piosenką, którą usłyszała: Każda mała komórka w moim ciele jest szczęśliwa, każda mała komórka w moim ciele ma się dobrze. Wraz z postępem nauk medycznych staje się coraz bardziej oczywiste, że nasze idee i postawy kształtują naszą fizjologię. Naprawdę istnieje biologiczna reakcja na nasze przekonania. Jesteśmy albo geniuszem, który kieruje pozytywną ekspresją genów w życiu komórkowym, albo tym, który przyspiesza i ogranicza zdrowy przekaz genetyczny. Pozytywne idee przekładają się na zdrowy system immunologiczny funkcjonowanie.