Как сохранить иммунную систему здоровой?

Стресс имеет свойство накапливаться. Чем больше мы живем, тем сильнее ощущаем бремя нескольких стрессовых факторов, если не находим эффективных методов освобождения собственного тела от давления и тревог. Связь между накоплением стресса и работой иммунной системы хорошо изучена наукой. Ответы нашего организма одинаковы, независимо от того, реальна или воображаема причина стресса.

Фактор стресса

Когда мы испытываем тревогу и стресс, надпочечники начинают вырабатывать вредные вещества. гормон cortisol that’s linked to plaque formation which leads to constriction or occlusion of blood vessels. Other outcomes of continuing беспокойство include muscle contraction and боль, impeded stream of hormones that are encouraging and a чувство надвигающейся гибели. Иммунная система реагирует на это ограничением или отключением своих защитных соединений, чтобы справиться с предполагаемой чрезвычайной ситуацией.

Since some folks live under internal stresses as a means of life, their здоровье maintaining mechanisms can be greatly impeded. Immune function can be compromised by simply holding limiting beliefs, grudges or negative attitudes. Although we can’t effectively change each item of bad news, we can certainly participate in holding a position of hopefulness toward external events.

Примите к сведению

Люди, в том числе и члены семьи, могут часто раздражать нас, и для сохранения здоровья мы должны научиться избавляться от пагубного влияния этих взаимодействий. Более того, мы можем найти способы привнести спокойствие в свое тело и разум с помощью своего выбора и целей.

• Notice your first response when something unexpected occurs. Is it гнев? Is it discouragement? Is it, I’m so unlucky, this always happens to me? Can it be Hmm, How interesting? Is it, Oh great, here is something new to learn from?
• Как можно добрее скажите себе, что нужно попробовать что-то новое и другое, например, слегка потереть верхнюю часть груди со словами: "Несмотря на то, что это произошло, я глубоко и основательно принимаю и уважаю себя".
• Release tension in the body by exhaling fully several times and by gently brushing any place in the body where you feel tightness or pressure.
• Рассмотрите новые альтернативы или потенциальные решения. Помните, что вы - достойное, могущественное существо, которое имеет полное право выбрать новое руководство или новый образ мышления.
• Повторите эту последовательность несколько раз, чтобы повысить свою находчивость и укрепить чувство внутренней силы.
• Image your immune system, comprising the thymus gland, the lymph nodes and the lymph nodes that parallel blood flow patterns. See or feel them resonating with your new intention and reacting like cheerleaders. In a recent workshop in a senior center where I shared this practice, audience response at the end was enthused.

Заключение

Все чувствовали себя прекрасно, многие прыгали вверх-вниз, что очень нравится иммунитету, так как движение усиливает циркуляцию лимфы. Одна женщина рассказала о песне, которую она слышала: Каждая клеточка в моем теле счастлива, каждая клеточка в моем теле здорова". По мере развития медицинской науки становится все более очевидным, что наши идеи и взгляды формируют наши физиология. There’s truly a biological reaction to our beliefs. We’re either the genius who guides positive gene expression in cellular life or who hastens and restricts healthy genetic messaging. Positive ideas translate into здоровая иммунная система functioning.