Eenvoudige tips om af te vallen?

Er zijn talloze manieren om snel af te vallen en je vet direct weg te smelten. De meeste laten je echter gefrustreerd achter, omdat je begrijpt dat sluiproutes om gewicht te verliezen niet duurzaam zijn op de lange termijn. Afvallen is een combinatie van een goed samengesteld dieetprogramma en rigoureuze lichaamsbeweging.

Train je geest

Afvallen heeft te maken met een fantastisch dieet, rigoureuze oefeningen, maar vooral met psychologische overtuiging. Voordat je aan een reis om af te vallen begint, moet je mentaal bedenken waarom je deze stap neemt en deze reden vasthouden om je in beweging te houden en te voorkomen dat je aan al die verlangens voldoet door eetbuien te krijgen.

Wat moet ik doen?

• Vermijd voedsel met een hoog suikergehalte. Insuline is the fat storage hormone in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose niveau, wat weer leidt tot vetopslag. Het verlagen van insuline werkt ook als een detox voor het lichaam, waardoor de nieren overtollig natrium of nitraten kunnen afvoeren, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Het is belangrijk om koolzuurhoudende dranken, die ook winderigheid veroorzaken, volledig te schrappen.
• Laat geen voedselgroep weg. Elk jaar maakt de afslankindustrie een of andere voedselgroep uit die het slechtst is voor het lichaam. Het is ideaal om alle vetten, koolhydraten en eiwitten in ons dieet op te nemen.
• Water is de redder. Zorg ervoor dat je de hele dag door gehydrateerd blijft met water en andere vloeistoffen. Je moet minstens 8 glazen water per dag drinken om een opgeblazen gevoel te voorkomen. Een glas water met citroen is aan te raden direct nadat je wakker wordt.
• Vezels zijn belangrijk voor een gezonde darm. Voedingsmiddelen zoals groenten bevatten veel vezels, waardoor constipatie wordt voorkomen en je snel een platte buik krijgt. Daarnaast helpt het bij een betere spijsvertering en verbetert het je immuunsysteem op de lange termijn.
• Blijf uit de buurt van fad diëten. De markt wordt tegenwoordig overspoeld met diëten zoals het GM dieet, Atkins, Keto dieet die allemaal ernstige gevolgen hebben voor het lichaam op de lange termijn. Wat snel komt, gaat snel, dus vergeet niet om geduldig te zijn en alles met mate te consumeren.

Probeer dit

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a fruit and cup of green tea. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soy and vinegar OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like hardlopen, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep spier massa en het verbrandt vet, zelfs nadat de training is afgelopen. Een uitstekende manier om branden 1000 calorieën afvallen is een snelle HIIT (High-Intensity Interval Training Workout) workout. Als je je aan bovenstaande punten houdt, zul je zeker op een gezonde manier afvallen! Een dieet in combinatie met wat lichaamsbeweging werkt altijd.