Vienkārši padomi, kā zaudēt svaru?

Ir daudz veidu, kā ātri nomest svaru un izkausēt jūsu tauki uzreiz. Tomēr lielākā daļa no tiem atstāt jūs neapmierināti, kā jūs saprotat, ka saīsnes, lai novērstu svaru nav ilgtspējīgi ilgtermiņā. Svara zaudēšana ir labi izstrādātas diētas programmas kombinācija kopā ar stingru vingrojumu režīmu.

Apmāciet savu prātu

Svara zaudēšana ir saistīta ar fantastisku diētu, stingru treniņu režīmu, bet vissvarīgākais ir psiholoģiskā pārliecība. Pirms uzsākt svara zaudēšanas ceļojumu, garīgi apzinieties, kāpēc sperat šo soli, un saglabājiet šo iemeslu, lai tas jūs noturētu kustībā un neļautu jums apmierināt visas šīs alkas, pārēdoties.

Ko darīt?

• Avoid food with high sugar content. Insulin is the fat storage hormons mūsu organismā, un saldie pārtikas produkti, piemēram, deserti, izdala insulīnu. Tas nekavējoties paaugstina glikozes līmeni asinīs un veicina tauku uzkrāšanos. Insulīna līmeņa pazemināšanās darbojas arī kā organisma detoksikācija, kas ļauj nierēm izvadīt lieko nātriju vai nitrātus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Svarīgi ir pilnībā atteikties no gāzētiem dzērieniem, kas arī izraisa gāzu veidošanos.
• Neizlaidiet kādu pārtikas produktu grupu. Katru gadu svara zaudēšanas industrija izdara vienu vai otru pārtikas produktu grupu, kas organismam ir vissliktākā. Ideāli ir uzņemt visus taukus, ogļhidrātus un ogļhidrātus. olbaltumvielas kā daļu no mūsu uztura.
• Ūdens ir glābējs. Pārliecinieties, ka ūdens un citi šķidrumi ir hidratēti visas dienas garumā. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, dienā jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens. Glāzi ūdens ar citronu ieteicams izdzert uzreiz pēc pamošanās.
• Fiber is important to a healthy gut. Food such as vegetables are high in fiber, which prevent aizcietējums and helps you get a flat tummy shortly. Additionally, it helps in better gremošana and enhancing your immune system in the long term.
• Izvairieties no modes diētām. Mūsdienās tirgu pārpludina tādas diētas kā GM diēta, Atkinsa diēta, Keto diēta, kurām visām ir ļoti nopietnas sekas uz ārējiem organismiem ilgtermiņā. Viss, kas nāk ātri, ātri arī aiziet, tāpēc atcerieties būt pacietīgi un patērējiet visu, bet ar mēru.

Izmēģiniet šo

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a fruit and cup of zaļā tēja. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soy and vinegar OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-sāls salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Intervāla apmācība Treniņš) treniņš. Ja ievērosiet iepriekš minētos punktus, noteikti veselīgi atbrīvosieties no svara! Diēta kopā ar dažām fiziskām aktivitātēm vienmēr paveic savu uzdevumu.