Kur yra ryšys tarp svorio metimo ir diabeto?

Sally buvo 35 metų, o per pastarąjį dešimtmetį jos kilogramai pamažu augo, kol ji turėjo didelį antsvorį ir abejotiną sveikatingumas because of it. Throughout a routine physical test by her doctor Sally found that she was on the path to becoming a diabetic, because of her weight and the indegent diet that she followed, in addition to her sedentary lifestyle and higher stress job. Most of these are common elements in today’s world today, and explanations why obesity is becoming a large problem for nearly all of the populace. And she was identified to accomplish something to lose pounds and stop diabetes in her upcoming. The physician told Sally that along with losing weight she would have to exercise more and shift her lifestyle.

Diabeto prevencija

Šie žingsniai padėtų išvengti diabeto nuo steigimo ir žymiai pagerinti jos sveikatą, tačiau gydytojas padaryti įspėti ją, kad svorio mažinimas ne visada lengva, o ne nusivilti ar mesti, jei ji nepavyko iš pradžių. Iš pradžių Sally sunkiai sekėsi mažinti svorį, o jos gyvenimo būdo korekcijos iš pradžių vyko lėtai. Tačiau mintis, kad ji susirgs diabetu, ją stipriai motyvavo, todėl, laikui bėgant, maži pokyčiai peraugo į didesnius. Sally palaipsniui ėmė gauti galiausiai vis daugiau fizinių pratimų kaskart ir užtikrino, kad į savo mitybą įtrauks daug fizinių pratimų.

Ji verčiau lips laiptais, o ne liftu, o į parduotuvę už kampo eis pėsčiomis, užuot važiavusi automobiliu. Be to, Sally nusipirko žingsniamatį, kad galėtų stebėti savo rodiklius, ir pavertė tai asmeniniu iššūkiu - padidinti kasdien nueinamų žingsnių skaičių. Kai Sally pirmą kartą pradėjo savo svorio mažinimo pastangas, jos mityboje buvo greito maisto ir maisto produktų, kuriuos buvo galima greitai ir lengvai paruošti, tačiau šie maisto produktai taip pat buvo paruošti ir pripildyti papildomų medžiagų. kalorijos, kūno riebalų ir cukrų. Gydytojui patarus, Sally atsisėdo ir 7 dienas po preliminaraus susitikimo su gydytoju rašė maisto dienoraštį. Tai, ką ji pamatė popieriuje po pirmųjų 7 dienų, ją nustebino ir privertė patikėti, kad tai stebuklas, jog ji iš tiesų neserga diabetu.

Tikslai

Po to Sally pavyko užsibrėžti tikslą pagerinti savo mitybą, kiekvieną savaitę daryti bent nedidelius pokyčius ir pakeisti perdirbtus maisto produktus į maistingesnius ir mažai kalorijų turinčius produktus. Sally savo svorio mažinimo pastangų pasiekė dėl kelių veiksnių. Išbandžiusi kelis skirtingus mitybos būdus, ji rado praktišką mitybos planą, kuris jai tiko, be to, ji laikėsi gydytojo patarimų ir padidino fizinio aktyvumo bei treniruočių, kurias atlikdavo kasdien, kiekį.

Tai taip pat prisidėjo prie jos svorio mažinimo pastangų, nes degino papildomas kalorijas iš riebalų ir didino medžiagų apykaitos procesą. Sally pakeitė savo mitybos planą, į kurį įtraukė maistinių medžiagų turinčius, bet mažiau kalorijų ir riebalų turinčius maisto produktus, kad kasdien suvartojamų kalorijų kiekis būtų mažesnis. Numetusi riebalus Sally grįžo pas gydytoją ir dar kartą buvo patikrinta, ir gera buvo tai, kad jai nebegrėsė didelis pavojus susirgti diabetu, todėl nereikėjo nerimauti, kad vėliau reikės švirkštų šiai ligai reguliuoti.

Streso veiksnys

Žmonės paprastai daro prielaidą, kad dėl streso žmogus gali numesti svorio, nes iš organizmo ištrykšta energija. Tačiau, kita vertus, stresas iš tikrųjų gali padidinti jūsų svorį. Stresas yra dalykas, kurio reikia vengti, kad ir kas nutiktų. Ypač jei kovojate su svorio problema, turite suprasti, kaip stresas veikia jūsų kūno svorį. Arba nuolatinėje streso būsenoje dėl spaudimo darbe ir šiuolaikinio gyvenimo poreikių jūsų kūnas į įtampą reaguoja daugiau ar mažiau lygiai taip pat. Jis išskiria į jūsų organizmą keletą su stresu susijusių hormonų, kad susidorotų su šiomis aplinkybėmis. Kraujotaką ir medžiagų apykaitą taip pat galima pakeisti, kad būtų galima spręsti šią problemą. Dažni streso epizodai arba nuolatinė streso būsena ilgesnį laiką gali smarkiai paveikti jūsų gerovė.

Vienas iš medžiagų apykaitos proceso pokyčių padarinių yra svorio padidėjimas. Nors valgote lygiai tokį patį maistą, kaip ir anksčiau, dėl medžiagų apykaitos pokyčių būsite linkę priaugti svorio, jei patirsite stresą. Be to, organizmas dažnai norėtų kelių rūšių nesveiko maisto, jei esate sunkiomis aplinkybėmis. Saldus, riebus ir sūrus maistas yra keletas maisto produktų rūšių, kurias žmonės mėgsta vartoti, jei patiria spaudimą. Šie maisto produktai yra ne tik žalingi jums, bet dėl jų taip pat priaugate kilogramų. Jūsų cukraus kiekis kraujyje yra dar viena auka, jei nuolat išgyvenate stresines situacijas. Dideli cukraus kiekio kraujyje pokyčiai gali sukelti nuotaikų svyravimus ir nuovargį.

Išvada

Ilgalaikis susidūrimas su šia liga gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, tokių kaip diabetas ir koronarinis priepuolis. Žmonės, kuriems nerimas have a tendency to store surplus fat in the abdominal area. Pilvo riebalai dėl to visas jūsų kūnas gali atrodyti be formos. Be to, tai gali sukelti kitų sveikatos problemų. Streso lygis gali priversti jus griebtis psichologinio valgymo. Net kai iš tikrųjų nesate alkani, galite norėti ką nors suvalgyti vien tam, kad atitrauktumėte smegenis nuo problemos ir sumažintumėte stresą. Daugelis žmonių, gyvenančių aktyvų ir įtampos kupiną gyvenimą, neturi laiko ir jėgų pasiruošti ir valgyti sveiką maistą namuose. Vietoj to, Be to, jie neturi pakankamai laiko sekti fizinius pratimus, kad išlaikytų savo kūną formoje. Todėl stresas daro įtaką jums tokiais būdais, kurie nėra lengvai atpažįstami. Be to, kad verčia žmogų gyventi nestandartiniu gyvenimo lygiu, jis taip pat gali priversti jus priaugti svorio ir patirti su tuo susijusias pasekmes.