Ar antsvoris yra košmaras?

Kaip kreiptis į žmogų, turintį didelį antsvorį, ir jo neįžeisti? Negalite. Jie žino, kad turi problemą, ir tikriausiai padarė viską, kad ją išspręstų. Jie pavargo kovoti pralaimimą mūšį ir nebenori daugiau diskutuoti. Tačiau jie turi išsigandusį asmenį, kuris gina juos ir padarytų viską, kad numestų viršsvorį. Kaip jie žino, dauguma svorio metimo programų yra ir laiko, ir pinigų švaistymas. Nors fiziniai pratimai gali padėti palaikyti judrumą, tačiau jų kiekis yra ribotas.

Pratimų nauda

Pratimų programos veiksmingiau degina geruosius riebalus ir raumenis nei bloguosius riebalus, kurie gali sukelti širdies liga ir kiti sveikata problemų. Mankšta turi būti kiekvieno žmogaus kasdienės rutinos dalis. Fiziniai pratimai yra būtini daugelio mūsų kūno sistemų sveikatai palaikyti, nesvarbu, ar esame ploni kaip stulpas, ar stori kaip dramblys. Jei reguliariai nesimankštiname, mūsų žarnynas nėra tinkamai stumdomas ir palei jo sieneles gali kauptis maisto atliekos. Užsikimšus žarnynui gali kilti daug problemų. Svarbu atsikratyti užsikimšimo, kol jis nepadarė didelės žalos. Viskas, kas yra pasroviui, gali būti sunaikinta, kai staiga užsikimšęs kamštis prasiveržia.

Jei tai atsitinka žarnyne, tai gali sukelti žarnyno ligas ir dieglius. Net jei nemažinate svorio, svarbu kasdien mankštintis. Vien mankštos nepakaks, kad sumažintumėte blogųjų riebalų perteklių. Bet kokiai svorio metimo programai reikės dietos. Tam tikri maisto produktai, pvz. cukrus-laisvas, turėtų būti visiškai panaikintas. Dirbtinis cukrus gali būti labai kenksmingas jūsų sveikatai. Tas pats pasakytina apie saldainius, pyragaičius ir sausainius. Šių dalykų nereikia visiškai atsisakyti.

Juos galima naudoti retkarčiais, galbūt kaip atlygį už numestą ir išlaikytą svorį. Per dvejus metus, atsisakydamas šių dalykų ir vaikščiodamas po 2 mylias per dieną, numečiau daugiau nei 30 kilogramų. Kiaušiniai, daržovės ir mėsa turėtų būti jūsų mitybos raciono dalis. Nors esate girdėję daug neigiamų dalykų apie kiaušinius, svarbu juos valgyti reguliariai. Dauguma neigiamų komentarų apie kiaušinius kyla iš klaidingų mokslinių tyrimų, kurie buvo visiškai neteisingi. Jie yra sveikas maistas. Daržovės yra svarbios dėl jose esančių skaidulų ir vitaminas/mineraliniai komponentai. Vegetarai turėtų valgyti vištieną, kalakutieną, žuvį ir jautieną, nes visa tai yra gera mėsa. Nors mėgstame kiaulieną, ji nėra sveika.

Darykite tai dabar

Jei šiandien jums daugiau nei 25 metai, tuomet greičiausiai nusprendėte, kad bent kartą per savo gyvenimo būdą norite laikytis svorio metimo programos; tačiau gali pasirodyti, kad su kiekviena diena, kuri praeina, šis tikslas atrodo vis sunkiau ir sunkiau pasiekti. Kai esame jauni, lieknėjimas nieko nereiškia, tai yra paprastas darbas, kurį iš tiesų galima atlikti greitai ir neskausmingai; tačiau laikui bėgant atrodo, kad svorio priaugame daug lengviau, atrodė, kad po atrodo, jog kelių kilogramų pašalinimas užtrunka ilgai.

Pagrindinė priežastis, kodėl laikui bėgant tai padaryti tampa vis sunkiau, iš esmės yra ta, kad su amžiumi sulėtėja medžiagų apykaita, o tai reiškia, kad riebalai pasisavinami daug greičiau, nei juos galima pašalinti. Tai taip pat reiškia, kad laikui bėgant jūs netapsite aukštesni, bet tikrai tapsite daug platesni. Jei gyvenate šiuo pavyzdžiu, nebijokite, nes yra atsakymas į maldas.

Svorio metimas

Lieknėjimas yra tikrai procesas, kuris tikrai neturi būti, kad sunku, tačiau atrodo, kad visuomenė suteikia šią užduotį po "beveik neįmanoma etiketę", dalykas, kad jūs turite padaryti, yra peržiūrėti savo mitybą atidžiai ir naudotis kai treniruočių sesijas bent du kartus per savaitę; bet svarbiausias dalykas, kad jūs turėtumėte padaryti, kai ieškote sekti svorio mažinimo rutina yra turėti gavo discipliną ir įkvėpimo griežtai daryti viską, ką reikia daryti. Kai tik susidarysite nuomonę apie svorio metimo procedūros atlikimą, patikėkite, kad jau pusė darbo atlikta.

Patikrinkite viską, ką valgote, galbūt jums reikės sumažinti kalorijų kiekį, kurį suvartojate kiekvieną dieną. Su šiandienos maisto produktų problema yra ta, kad ji apima skandalingas kiekį kalorijų, ir mes išaugo pripratę jų proto, tačiau investuoti į atidžiau pažvelgti į viską, ką valgote, galite greitai pradėti kurti sveikesnių maisto produktų skonį, kad bus rimtai padidinti savo tikimybę būti sėkmingas savo naują Quest svorio mažinimo.

Maistas ir mankšta, jie yra du 2 pagrindiniai veiksniai, asmuo, norintis sekti svorio mažinimo procedūrą turėtų naudotis, ir kadangi mes jau aptarėme valgymo aspektą, tai yra laikotarpis mums pradėti kalbėti apie treniruočių sesijas. Pratimai yra gyvybiškai svarbūs dažniausiai kiekvienoje svorio mažinimo procedūroje, nes jie gali padėti jums sudeginti per didelį kiekį riebalų, kuriuos sukaupėte visame kūne, be to, jie sumažins jūsų tikimybę susirgti ligomis, susijusiomis su per dideliu svoriu.

Saugūs pinigai

Dėl įtempto gyvenimo būdo daugelis žmonių nesugeba sėkmingai tęsti savo darbo režimo namuose. Gali būti, kad dėl įtempto tvarkaraščio būsite linkę praleisti treniruotes. Kai turite tinkamą motyvaciją, galite dirbti prie savo kūno svorio netekimo tikslų su mažiau rekomendacijų. Kitas paprasčiausias būdas numesti svorio būtų vartoti sveikos mitybos planą. Turite sumažinti riebaus maisto vartojimą ir gerti daug vandens.

Norint palaikyti sveiką gyvenimo būdą, svarbu vartoti subalansuotos mitybos maisto produktus. Jūs netgi galite veiksmingai maitintis vartodami vitaminus ir vaistažolių produktus, kad visas jūsų kūnas turėtų visą energiją, kurios jam reikia aktyviai veiklai. gyvenimas stilius.

Labai svarbu reguliariai mankštintis. Galima kasdien važinėti dviračiu, plaukioti ar vaikščioti. Kalbant apie treniruotes, pasirinkimų yra begalė ir jūs išbandysite įvairius dalykus. Galima vaikščioti ar bėgioti lauke, tai geriau nei išleisti daug pinigų brangiai kainuojančiai įrangai, pavyzdžiui, bėgimo takeliui, kuris taip pat gali užimti daug vietos patalpoje. Kad treniruotės veiktų, tiesiog reikia turėti tinkamos valios ir motyvacijos. Nė vienas iš reklamuojamų maisto papildų ar dietinių tablečių negali padėti numesti svorio per naktį.

Išvada

Turite pripažinti, kad norint numesti svorio reikia skirti laiko, o ne pinigų. Apie nemokamą svorio metimo programą galima sužinoti internete. Papildai negali padėti jums daug ir papildomai yra nepageidaujamo poveikio pavojus. Geriausia mankštintis namuose, o ne lankytis brangiai kainuojančioje sporto salėje. Tikėtina, kad eidami į biurą ar darbą galite naudotis laiptais, o ne važiuoti liftu. Tai gali būti jūsų treniruočių rutinos dalis ir taip pat pagyvins medžiagų apykaitos procesą. Galite naudoti garuose virtus ar virtus patiekalus ir mažiau saldžių ar keptų maisto produktų, kurie yra keletas kitų būdų, kaip lengvai numesti viršsvorį.