Kur ir saite par svara zudumu un diabētu?

Sallija bija 35 gadus veca, un pēdējos desmit gados viņas kilogrami lēnām krājās, līdz viņai bija ievērojams liekais svars un apšaubāma pašsajūta tā dēļ. Veicot kārtējās ārsta pārbaudes, Sally atklāja, ka sava svara un neveselīgas diētas, kā arī mazkustīga dzīvesveida un stresa paaugstinātas slodzes darba dēļ viņa ir ceļā uz diabēta slimību. Lielākā daļa no šiem faktoriem ir mūsdienu pasaulē izplatīti elementi un paskaidrojumi, kāpēc... aptaukošanās kļūst par lielu problēmu gandrīz visiem iedzīvotājiem. Un viņa tika identificēta, lai kaut ko paveiktu, lai zaudētu mārciņas un apturētu diabētu viņas gaidāmajā. Ārsts teica Sallijai, ka līdztekus svara samazināšanai viņai būs vairāk jāvingro un jāmaina dzīvesveids.

Diabēta profilakse

Šie soļi palīdzētu novērst diabētu no izveides un ievērojami uzlabot viņas labsajūtu, bet ārsts darīt brīdināt viņu, ka svara samazināšana ne vienmēr ir viegli, nevis saņemt neapmierināts vai atmest, ja viņa nav izdevies sākumā. Sākotnēji Sallija cīnījās ar svara samazināšanas centieniem, un korekcijas viņas dzīvesveidā sākotnēji tika veiktas lēni. Tomēr doma par diabēta saslimšanu viņai bija spēcīgs motivators, tāpēc, laikam turpinoties, nelielas izmaiņas pārauga lielākās. Sally pamazām sāka pakāpeniski iegūt galu galā vairāk vingrinājumu katru reizi, un nodrošināja, lai iekļautu daudz fizisku aktivitāšu.

Viņa brauc pa kāpnēm, nevis ar liftu, un līdz veikalam stūrī dodas pastaigā, nevis ar automašīnu. Turklāt Sallija iegādājās pedometru, lai varētu sekot līdzi saviem mērījumiem, un viņa to pārvērta par personīgu izaicinājumu palielināt katru dienu veikto soļu skaitu. Kad Sally pirmo reizi sāka svara samazināšanas centienus, viņas uzturā bija ātrā pārtika un pārtikas produkti, kas bija ātri un viegli pagatavojami, taču šie pārtikas veidi bija arī gatavi un piepildīti ar papildu vielām. kalorijas, body fat, and sugars. Following advice of the physician, Sally sat down and produced a food diary for the 7 days following her preliminary appointment. What she saw on paper after that first 7 days amazed her, and produced her believe it was magic she did not curently have diabetes.

Mērķi

Pēc tam Sally izdevās sasniegt mērķi uzlabot savu uzturu, katru nedēļu veicot vismaz nelielas izmaiņas un pārejot no šiem pārstrādātajiem pārtikas produktiem uz pārtiku, kas bija uzturvērtīgāka un ar zemu kaloriju daudzumu. Pateicoties vairākiem faktoriem, Sallija guva panākumus svara samazināšanas centienos. Viņa atrada praktisku diētas plānu, kas darbojās pēc tam, kad bija izmēģinājusi vairākus dažādus uztura veidus, kā arī sekoja ārsta padomiem un palielināja fizisko aktivitāšu un treniņu daudzumu, ko viņa veica katru dienu.

Tas arī veicināja viņas svara samazināšanas centienus, sadedzinot papildu kalorijas no taukiem un palielinot viņas vielmaiņas procesu. Sally mainīja savu diētas plānu, lai iekļautu pārtikas produktus, kas bija uzturvielām bagāti, bet ar mazāku kaloriju un tauku daudzumu, tādējādi viņas kopējais kaloriju patēriņš katru dienu bija mazāks. Pēc tam, kad viņa bija samazinājusi tauku daudzumu, Sallija atgriezās pie ārsta un vēlreiz pārbaudījās, un labā ziņa bija tāda, ka viņai vairs nebija augsta diabēta attīstības riska, un viņai nebija jāuztraucas par to, ka vēlāk būs vajadzīgi injekcijas, lai regulētu šo slimību.

Stresa faktors

Cilvēki parasti uzskata, ka stress varētu radīt personai zaudēt svaru, jo enerģija drained from your body. But on the other hand, stress can actually boost your weight. Stress is a thing that requirements to be avoided no matter what. Especially if you are fighting a weight problem, you must understand how stress affects your bodyweight. Or in a continuing state of stress because of work pressure and the needs of modern living, your body reacts to tension in more or less exactly the same method. It releases several stress-related hormones in your body to tackle the circumstance. Blood circulation and metabolism may also be altered to offer with the problem. Frequent episodes or a consistant state of stress for extended periods of time can significantly affect your labklājība.

Viens no vielmaiņas procesa izmaiņu rezultātiem ir svara pieaugums. Pat ja jūs ēdat tieši tāda paša veida un līmeņa pārtiku kā iepriekš, jums būs tendence uzņemt svaru, ja vielmaiņas izmaiņu dēļ būsiet stresa situācijā. Turklāt organisms bieži vien alkst pēc vairāku veidu neveselīgas pārtikas, ja esat saskāries ar sarežģītiem apstākļiem. Cukuroti, trekni un sāļi ēdieni ir daži no tiem pārtikas produktiem, kurus cilvēki labprāt lieto, ja viņi ir zem spiediena. Šie pārtikas produkti ir ne tikai kaitīgi jums, bet arī veicina svara pieaugumu. Jūsu asinis cukurs līmenis ir vēl viens cietušais, ja jūs nepārtraukti pārdzīvojat stresa situācijas. Lielas cukura līmeņa izmaiņas asinīs var izraisīt noskaņojuma svārstības un nogurumu.

Secinājums

Ilgstošs kontakts ar šo stāvokli var izraisīt nopietnākas medicīniskas problēmas, piemēram, diabētu un koronāro lēkmi. Trauksmes nomāktiem cilvēkiem ir tendence uzkrāt lieko tauku daudzumu vēdera apvidū. Vēdera tauki var padarīt visu jūsu ķermeni neadekvātu. Turklāt tas var izraisīt citas medicīniskas problēmas. Stresa līmenis var likt jums ķerties pie psiholoģiskās ēšanas. Pat tad, ja neesat īsti izsalcis, jums var gribēties kaut ko apēst tikai tāpēc, lai uzņemtu izsalkumu. smadzenes off the problem and relieve stress. A lot of people who live a active and tension-filled dzīve nav laika un spēka gatavot un ēst veselīgas maltītes mājās. Turklāt viņiem nav pietiekami daudz laika, lai veiktu fiziskus vingrinājumus, lai uzturētu savu ķermeni formā. Tāpēc stress ietekmē jūs tādos veidos, kas nav viegli atpazīstami. Papildus tam, ka tas piespiež dzīvot ar zemāku dzīves līmeni, tas var izraisīt arī svara palielināšanos un ar to saistītās sekas.