Come lo yoga combatte lo stress?

Indipendentemente da chi siamo, ce l'abbiamo. Lo abbiamo quando siamo che corre Abbiamo il problema di arrivare in ritardo al lavoro, di litigare con il nostro partner, di sentire l'odore della cena a base di tacchino che abbiamo preparato per i nostri nuovi suoceri e che sta bruciando nel forno. Anche le persone che sembrano perennemente felici ce l'hanno. Nessuno ne è immune, nessuno ne è al riparo e nessuno sa bene come sconfiggerlo.

Vediamo...

È un'epidemia mondiale. Sebbene nessuna personalità simile a Jonas Salk abbia proposto una cura magica o un vaccino, l'ansia rimane una condizione gestibile; deve esserlo, altrimenti la razza umana si estinguerebbe. Dall'alimentazione diretta alla riduzione della caffeina, dall'abbandono delle fumare all'esercizio fisico, ci sono modi per diminuire stress dietro ogni angolo. E, a volte, ci sono modi molto più singolari per diminuire lo stress semplicemente salendo e girando la curva. Al giorno d'oggi sembra che tutti abbiano una conoscenza di ciò che Yoga è e cosa fa lo yoga.

Tuttavia, non è sempre così e alcune persone rimangono all'oscuro, conoscono solo metà della storia o credono che lo Yoga sia il nome dell'orso che prende in giro la guardia forestale nel cartone animato di Hanna Barbara. Yoga, in senso letterale, significa "unire", un'unificazione di mente, corpo e anima che si conclude con una sensazione di completezza. Termine ampio utilizzato per descrivere un insieme di esercizi, lo yoga prevede metodi di concentrazione, misure di respirazione e un insieme di posizioni in movimento o stazionarie.

Ansia

Ci sono molti modi in cui lo yoga allevia l'ansia. Innanzitutto, perché lo yoga può aiutare a equilibrio aspetti fisici della salute - come l'aumento delle difese immunitarie, il miglioramento della digestione e la riduzione del colesterolo - e poiché gli aspetti fisici della salute e gli aspetti psicologici della salute si fondono con l'arrivo di ogni nuovo corpo, gli aspetti fisici e quelli psicologici sono in diretta correlazione. Sentirsi bene contrasta costantemente gli effetti del sentirsi emotivamente stressati.

Lo yoga attacca anche direttamente lo stress, battendolo sul campo di battaglia prima di posare per la foto della vittoria. Poiché lo yoga equilibra i vari sistemi del corpo, il sistema nervoso centrale, il sistema endocrino e l'apparato digerente, bilancia l'attività mentale, rallentandola nella procedura. Inoltre, lo yoga allunga l'intero corpo, offrendo un massaggiatore per gli organi interni e producendo un senso di pace dall'interno.

Buono a sapersi

Inoltre, lo yoga può affinare la concentrazione, migliorare la consapevolezza del corpo e alleviare la tensione muscolare, tutte variabili dello stress. Insegna a concentrarsi sul relax, invece di concentrarsi sulla tensione e sulle preoccupazioni che di solito sono al centro dell'attenzione umana. Tutti questi fattori lavorano insieme per eliminare temporaneamente l'ossessione per l'elenco delle cose da fare. vitaIl training di yoga offre alle persone una tregua e una sensazione di controllo. Attraverso i metodi di respirazione, le persone imparano a mantenere la calma, creando una reazione più forte e naturale all'ansia e una sensazione di maggiore relax.

Un altro modo in cui lo yoga combatte lo stress è attraverso la pratica della Mindfulness. La Mindfulness è la pratica in cui ci si concentra sui propri pensieri nel momento presente, focalizzandosi oggettivamente su ogni movimento del corpo e su ogni idea e pensiero della mente. In sintesi, la Mindfulness è un modo particolare di prestare attenzione, che insegna agli individui a scrutare profondamente dentro di sé per raggiungere l'autocomprensione e l'autoguarigione. Pur avendo radici buddiste, la Mindfulness non dipende da un unico sistema di credenze ed è quindi accessibile a persone di ogni estrazione sociale.

Conclusione

Attraverso la pratica regolare dello yoga, le persone imparano a ridurre lo stress concentrandosi sul ritmo naturale e armonioso del proprio corpo, in opposizione al ritmo caotico del mondo esterno. Questo permette al corpo di ritornare alla sua normale condizione di benessere, senza essere danneggiato dalle cose esterne. Pur non facendo scomparire lo stress, ne riduce l'effetto sul corpo, facendo decomprimere l'ansia. TWISTED è uno studio di yoga medico presso il Center for Osteopathic Medicina a Boulder, Colorado. Twisted integra medicina osteopatica, hatha yoga e pratiche di mindfulness per educare a un equilibrio ottimale tra benessere fisico, mentale e psicologico. L'obiettivo è quello di educare e assistere le persone a vivere una vita sana, dall'interno verso l'esterno. I programmi di riabilitazione offrono un regime di trattamento completo per l'intero organismo. Danno potere a ogni individuo, un respiro alla volta, per stimolare il naturale potenziale di guarigione del corpo.