Hoe bestrijdt yoga stress?

Ongeacht wie we zijn, we hebben het. We hebben het als we te laat komen op het werk, we hebben het als we ruzie maken met onze partner, we hebben het als we de kalkoenmaaltijd ruiken die we voor onze nieuwe schoonfamilie hebben klaargemaakt en die in de oven aanbrandt. Zelfs mensen die eeuwig gelukkig lijken, hebben het. Niemand is er immuun voor, niemand is er veilig voor, en niemand weet precies hoe het te overwinnen.

Laten we eens kijken...

Het is een wereldwijde epidemie. Hoewel geen Jonas Salk-achtige persoonlijkheid is gekomen met een magische remedie of vaccin, angst blijft een beheersbare aandoening; het moet wel, anders zou het menselijk ras uitsterven. Van direct eten tot het verminderen van cafeïne, van stoppen met roken tot sporten, er zijn manieren om stress achter elke hoek. En soms zijn er veel uniekere manieren om stress te verminderen, gewoon in de bocht. In de huidige tijd lijkt het alsof iedereen weet wat Yoga is en wat Yoga doet.

Dit is echter niet altijd het geval en sommige mensen weten het niet, weten slechts de helft van het verhaal, of denken dat Yoga de naam is van de beer die de boswachter plaagt in de tekenfilm Hanna Barbara. Yoga betekent letterlijk "verenigen", een eenwording van geest, lichaam en ziel die eindigt in een gevoel van heelheid. Yoga is een brede term die wordt gebruikt om een verzameling oefeningen te beschrijven. Yoga omvat concentratiemethoden, ademhalingsmaatregelen en een verzameling bewegende of stilstaande houdingen.

Anxiety

Er zijn veel manieren waarop Yoga angst verlicht. Ten eerste, omdat Yoga kan helpen om balans physical aspects of health – such as raising the immune system, improving digestion, and decreasing cholesterol – and because physical facets of health and psychological aspects of health form a merger with the arrival of each new body, physical aspects and psychological aspects are in direct correlation. Feeling well constantly counteracts the effects of feeling emotionally stressed.

Yoga valt ook direct stress aan, door het te verslaan op het slagveld alvorens te poseren voor een overwinningsfoto. Omdat Yoga de verschillende systemen van het lichaam, het centrale zenuwstelsel, het endocriene systeem en het spijsverteringsstelsel, in balans brengt, brengt het de mentale activiteit in balans, waardoor deze in de procedure wordt vertraagd. Yoga strekt ook het hele lichaam, biedt een masseuse voor de innerlijke organen, en produceert een gevoel van vrede van binnenuit.

Goed om te weten.

Daarnaast kan Yoga de concentratie aanscherpen, het lichaamsbewustzijn verbeteren en de spierspanning verlichten, wat allemaal variabelen van stress kunnen zijn. Het leert mensen hoe ze zich kunnen concentreren op ontspanning, in plaats van zich te focussen op de spanning en zorgen die meestal het middelpunt vormen van de menselijke aandachtsspanne. Al deze factoren samen zorgen ervoor dat mensen tijdelijk niet meer geobsedeerd zijn door de "to-do" lijst van het leven; yoga opleiding geeft mensen een adempauze en een gevoel van controle. Door middel van ademhalingsmethoden leren mensen hoe ze rustig kunnen blijven, waardoor ze een sterkere, natuurlijke reactie op angst en een meer ontspannen gevoel krijgen.

Een andere manier waarop Yoga stress bestrijdt is door de beoefening van Mindfulness. Mindfulness is de beoefening waarbij iemand zich concentreert op zijn gedachten in het huidige moment, waarbij hij zich objectief richt op elke beweging van het lichaam en elk idee en gedachte van de geest. Samengevat is Mindfulness een bepaalde manier van aandacht schenken, waarbij mensen leren diep in zichzelf te kijken om tot zelfbegrip en zelfgenezing te komen. Hoewel het boeddhistische wortels heeft, is Mindfulness niet afhankelijk van een enkel geloofssysteem en is daarom toegankelijk voor mensen in alle lagen van de bevolking.

Conclusie

Door regelmatige beoefening van Yoga leren mensen hoe ze stress kunnen minimaliseren door zich te concentreren op het natuurlijke harmonieuze ritme van hun lichaam, in tegenstelling tot het chaotische ritme van de buitenwereld. Hierdoor kan het lichaam terugkeren naar zijn normale toestand van welzijn, ongeschonden door externe zaken. Hoewel het stress niet doet verdwijnen, vermindert het het effect ervan op het lichaam, waardoor de angst wordt weggenomen. TWISTED is een medische yogastudio in het Center for Osteopathic Medicine in Boulder, Colorado. Twisted integreert osteopathische geneeskunde, hatha yoga en mindfulness praktijken om een optimale balans tussen fysieke, mentale en psychologische wellness. It aims to educate and assist people to live a healthy life – from the inside out. Rehabilitation programs offer an extensive treatment regime for the entire being. Empowering each individual, one breath at a time, to stimulate the body’s natuurlijke genezing potentieel.