Como é que o Yoga combate o stress?

Independentemente de quem somos, temo-lo. Temo-lo quando estamos atrasados para o trabalho, temo-lo quando lutamos com o nosso parceiro, temo-lo quando sentimos o cheiro do jantar de peru que reparámos para os nossos novos sogros a arder no forno. Mesmo as pessoas que parecem perpetuamente felizes têm-no. Ninguém é imune a ele, ninguém está a salvo dele, e ninguém sabe bem como conquistá-lo.

Vamos ver...

It’s a world-wide epidemic. Though no Jonas Salk-like personality has come in with a magical cure or vaccine, anxiety remains a manageable condition; it’s to be, or the human race would be extinct. From eating directly to cutting back on caffeine, from quitting tabagismo to exercising, there are ways to decrease stress behind each corner. And, occasionally, there are far more unique ways to decrease stress simply up and round the bend. In today’s day and age it appears as if everyone has an understanding of what Yoga is and what Yoga does.

However, this isn’t always the case and some people are left not knowing, knowing only half the story, or entirely under the belief that Yoga is the name of the bear who teases the forest ranger from the Hanna Barbara cartoon. Yoga, in the literal sense, means “unite,” a unification of mind, body, and soul which ends in a feeling of wholeness. A broad term used to describe a collection of exercises, Yoga involves concentration methods, respirável medidas, e um conjunto de poses em movimento ou estacionárias.

Ansiedade

Há muitas maneiras de o Yoga aliviar a ansiedade. Em primeiro lugar, porque o Yoga pode ajudar a balanço aspectos físicos da saúde - como o reforço do sistema imunitário, a melhoria da digestão, and decreasing colesterol – and because physical facets of health and psychological aspects of health form a merger with the arrival of each new body, physical aspects and psychological aspects are in direct correlation. Feeling well constantly counteracts the effects of feeling emotionally stressed.

O Yoga também ataca directamente o stress, batendo-o nos campos de batalha antes de posar para uma foto de vitória. Porque o Yoga equilibra os vários sistemas do corpo, o sistema nervoso central, o sistema endócrino, e o sistema digestivo, equilibra a actividade mental, retardando-a no procedimento. O Yoga também estica todo o corpo, oferecendo um massagista para os órgãos internos, e produzindo uma sensação de paz de dentro para fora.

É bom saber que

Além disso, o Yoga pode aumentar a concentração, melhorar a consciência corporal e aliviar músculo tensão, tudo o que pode ser variável de tensão. Ensina as pessoas a concentrarem-se no relaxamento, em vez de se concentrarem na estirpe e na preocupação, geralmente a meio do período de atenção humana. Todos estes factores trabalham em conjunto para eliminar temporariamente as pessoas da obsessão sobre a lista de "fazer" da vida; o treino de yoga dá aos indivíduos uma pausa e uma sensação de controlo. Através de métodos respiratórios, as pessoas aprendem a manter a calma, construindo uma reacção mais forte e natural à ansiedade e uma sensação mais relaxada de estar.

Outra forma de Yoga combater o stress é através da prática da Mindfulness (Atenção). A Mindfulness é a prática em que alguém se concentra nos seus pensamentos no momento presente, concentrando-se objectivamente em cada movimento do corpo e em cada ideia e ideia da mente. Em suma, a Mindfulness é uma forma particular de prestar atenção, ensinando os indivíduos a perscrutar profundamente dentro de si próprios para alcançar a auto-compreensão e a auto-cura. Embora tenha raízes budistas, a Mindfulness não depende de um único sistema de crenças e é, portanto, acessível a pessoas de todas as camadas sociais.

Conclusão

Através da prática regular do Yoga, os indivíduos aprendem a minimizar o stress, concentrando-se no ritmo harmonioso natural do seu corpo, em oposição ao ritmo caótico do mundo exterior. Isto permite então que o corpo regresse à sua condição normal de bem-estar, ileso das coisas externas. Embora não faça desaparecer o stress, reduz o efeito que tem sobre o corpo, causando ansiedade para descomprimir. TWISTED é um estúdio de ioga médica no Centro de Medicina Osteopática em Boulder, Colorado. Twisted integra a medicina osteopática, o hatha yoga e práticas de atenção para educar o equilíbrio óptimo entre o bem-estar físico, mental e psicológico. O seu objectivo é educar e ajudar as pessoas a viverem uma vida saudável - de dentro para fora. Os programas de reabilitação oferecem um regime de tratamento extensivo para todo o ser. Capacitando cada indivíduo, uma respiração de cada vez, para estimular o cura natural potencial.