Como é que o Yoga combate o stress?

Independentemente de quem somos, temo-lo. Temo-lo quando somos Em funcionamento Atrasados para o trabalho, temos quando lutamos com o nosso parceiro, temos quando sentimos o cheiro do jantar de peru que consertamos para os nossos novos sogros a arder no forno. Mesmo as pessoas que parecem perpetuamente felizes têm-no. Ninguém é imune a ele, ninguém está a salvo dele, e ninguém sabe bem como conquistá-lo.

Vamos ver...

It’s a world-wide epidemic. Though no Jonas Salk-like personality has come in with a magical cure or vaccine, anxiety remains a manageable condition; it’s to be, or the human race would be extinct. From eating directly to cutting back on caffeine, from quitting tabagismo to exercising, there are ways to decrease stress atrás de cada canto. E, ocasionalmente, existem formas muito mais únicas de diminuir o stress simplesmente para cima e à volta da curva. Nos dias de hoje, parece que todos têm uma compreensão do que o Yoga é e do que o Yoga faz.

No entanto, nem sempre é esse o caso e algumas pessoas ficam sem saber, sabem apenas metade da história ou acreditam que Yoga é o nome do urso que provoca o guarda florestal do desenho animado Hanna Barbara. Yoga, no sentido literal, significa "unir", uma unificação da mente, do corpo e da alma que termina numa sentimento de plenitude. Um termo amplo utilizado para descrever um conjunto de exercícios, o Yoga envolve métodos de concentração, medidas de respiração e um conjunto de posturas em movimento ou estacionárias.

Ansiedade

Há muitas maneiras de o Yoga aliviar a ansiedade. Em primeiro lugar, porque o Yoga pode ajudar a equilibrar aspectos físicos da saúde - tais como elevar o sistema imunitário, melhorar a digestão, e diminuir o colesterol - e porque as facetas físicas da saúde e os aspectos psicológicos da saúde formam uma fusão com a chegada de cada novo corpo, os aspectos físicos e os aspectos psicológicos estão em correlação directa. Sentir-se bem contraria constantemente os efeitos de sentir-se emocionalmente stressado.

O Yoga também ataca directamente o stress, batendo-o nos campos de batalha antes de posar para uma foto de vitória. Porque o Yoga equilibra os vários sistemas do corpo, o central sistema nervosoO ioga também estimula o funcionamento do sistema nervoso, do sistema endócrino e do sistema digestivo e equilibra a actividade mental, abrandando-a no processo. O ioga também alonga todo o corpo, oferecendo uma massagem aos órgãos internos e produzindo uma sensação de paz de dentro para fora.

É bom saber que

Além disso, o Yoga pode aguçar a concentração, melhorar a consciência corporal, e aliviar a tensão muscular, tudo o que pode ser variável de stress. Ensina as pessoas a concentrarem-se no relaxamento, em vez de se concentrarem na tensão e na preocupação, geralmente a meio do período de atenção humana. Todos estes factores trabalham em conjunto para eliminar temporariamente as pessoas da obsessão sobre a lista de "fazer" da vida; yoga formação dá aos indivíduos um adiamento e uma sensação de controlo. Através de métodos respiratórios, as pessoas aprendem a manter a calma, construindo uma reacção mais forte e natural à ansiedade e uma sensação mais relaxada de estar.

Outra forma de Yoga combater o stress é através da prática da Mindfulness (Atenção). A Mindfulness é a prática em que alguém se concentra nos seus pensamentos no momento presente, concentrando-se objectivamente em cada movimento do corpo e em cada ideia e ideia da mente. Em suma, a Mindfulness é uma forma particular de prestar atenção, ensinando os indivíduos a perscrutar profundamente dentro de si próprios para alcançar a auto-compreensão e a auto-cura. Embora tenha raízes budistas, a Mindfulness não depende de um único sistema de crenças e é, portanto, acessível a pessoas de todas as camadas sociais.

Conclusão

Através da prática regular do Yoga, os indivíduos aprendem a minimizar o stress, concentrando-se no ritmo harmonioso natural do seu corpo, em oposição ao ritmo caótico do mundo exterior. Isto permite então que o corpo regresse à sua condição normal de bem-estar, ilesos de coisas externas. Embora não faça desaparecer o stress, reduz o efeito que tem sobre o corpo, causando ansiedade para descomprimir. TWISTED é um estúdio de ioga médica no Centro de Medicina Osteopática em Boulder, Colorado. O Twisted integra a medicina osteopática, hatha yoga e práticas de atenção plena para educar um equilíbrio óptimo entre o bem-estar físico, mental e psicológico. O seu objectivo é educar e ajudar as pessoas a viver uma vida saudável - de dentro para fora. Os programas de reabilitação oferecem um regime de tratamento alargado para todo o ser. Capacitando cada indivíduo, uma respiração de cada vez, para estimular o potencial natural de cura do corpo.