Hogyan erősíthetjük az immunitásunkat?

Colds or flu occurs when the immune system is at an all time low. Whether the excesses of Christmas, too much alcohol, smoking or the consumption of processed foods – all create a toxic overload that stresses the body and lowers your resistance to disease. When you take over the counter remedies to relieve symptoms, you aren’t simply adding more toxins into the body but you’re also setting yourself up for problems later on.

Tudtad?

A megfázás és az influenza elleni gyógyszerek használata azt jelenti, hogy a vírusok ellenállóvá válnak. Ez az oka annak, hogy a'nátha' évről évre rosszabbnak tűnik. Ez nem jelenti azt, hogy nem kellene gyógyszereket szednie, de előbb lehetőséget kell adnia a szervezetének, hogy megszabaduljon a betegségtől. Az immunrendszerünk messze a legbonyolultabb, mégis figyelemre méltó rendszer a testünkben, és az a feladata, hogy megvédjen minket a károsító szervezetektől, így a legjobb módja bármilyen fertőzés kezelésének az, hogy fokozzuk a beépített "védelmi" mechanizmusunkat.

Az immunrendszer erőssége az elfogyasztott élelmiszerekkel bevitt tápanyagoktól függ. Ha azonban az Ön diéta is deficient in fresh organic fruit and zöldségek, nuts, seeds and wholegrains, then it’s unlikely you’ll be getting all the nutrients you need in order to build your immune system. Therefore short term use of supplements is perfect whilst you improve your diet. Aim to consume foods that form the colors of the rainbow as this will ensure that you are obtaining a huge selection of nutrients.

Antioxidánsok

Az olyan antioxidánsok, mint az A-, C- és E-vitamin, a cink és a szelén segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. A C-vitamin E-vitaminnal együtt nagyobb antioxidáns hatással bír. A C-vitamin a biológiai folyadékokban lévő szabad gyököket támadja, míg az E-vitamin a sejtmembránban lévő szabad gyököket. A C-vitamin segíthet a megfázás időtartamának csökkentésében is. Az A-vitamin segít megvédeni a megfázás és az influenza ellen azáltal, hogy megakadályozza az idegen betolakodók bejutását a szervezetbe. Az EFA-k létfontosságúak a friss sejtek előállításához és újjáépítéséhez. Az EFA-kat csak a táplálkozással lehet megszerezni, és a közhiedelemmel ellentétben az EFA-k nem növelik a testsúlyt.

Az igazság az, hogy segítenek az embereknek a fogyásban. Avokádó, diófélék és magvak, vadon fogott halak, mint a lazac, pisztráng, makréla, sardines, cold-pressed organic oils like flax, hemp, dió, borage and olívaolaj oil are excellent sources of EFAs. Pau d’arco, Cat’s Claw, Fungi and Astragalus olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyekről úgy vélik, hogy segítenek stimulálni az immunrendszert és elpusztítani a káros mikroorganizmusokat.

Emlékezz a

A gyógynövények erősek lehetnek, és egyesek ellenjavalltak bizonyos gyógyszerekkel, ezért érdemes tanácsot kérni egy képzett gyógynövényszakértőtől vagy orvostól. Az olyan egyszerű változtatások, mint a mély légzés, a testmozgás (úszás, tánc, élénk séta, játék, sport), a feldolgozott és finomított élelmiszerek csökkentése, a fogyás, a dohányzásról való leszokás, a stressz csökkentése és az alkohol fogyasztásának csökkentése segíthetnek az immunrendszer csúcsformában tartásában. A trükk a jó egészség is dependent on what you put into your body and how you care for it. If you eat nutrient dense foods, drink filtered or pure water every day, and incorporate simple lifestyle changes, your body will self heal and thus provide you years of optimal health.