Wie können Sie Ihre Immunität stärken?

Colds or flu occurs when the Immunsystem is at an all time low. Whether the excesses of Christmas, too much alcohol, smoking or the consumption of processed foods – all create a toxic overload that stresses the body and lowers your resistance to disease. When you take over the counter remedies to relieve symptoms, you aren’t simply adding more Toxine into the body but you’re also setting yourself up for problems later on.

Wussten Sie das?

Der Einsatz von Medikamenten gegen Erkältungen und Grippe führt dazu, dass die Viren resistent werden. Das ist der Grund, warum die Erkältung jedes Jahr schlimmer zu werden scheint. Das bedeutet nicht, dass Sie keine Medikamente einnehmen sollten, aber Sie müssen Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich von der Krankheit zu befreien. Unser Immunsystem ist das bei weitem komplizierteste und dennoch bemerkenswerteste System in unserem Körper, und seine Aufgabe ist es, uns vor schädlichen Organismen zu schützen, so dass der beste Weg, mit Infektionen jeglicher Art umzugehen, darin besteht, unseren eingebauten "Abwehrmechanismus" zu stärken.

Die Stärke Ihres Immunsystems hängt von den Nährstoffen ab, die Sie über die Nahrung aufnehmen. Lebensmittel you consume. However, if your diet is deficient in fresh organic fruit and GemüseNüsse, Samen und Vollkornprodukte zu sich nehmen, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie für den Aufbau Ihres Immunsystems benötigen. Daher ist die kurzfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ideal, während Sie Ihre Ernährung verbessern. Achten Sie darauf, Lebensmittel in allen Farben des Regenbogens zu verzehren, um sicherzustellen, dass Sie eine große Auswahl an Nährstoffen zu sich nehmen.

Antioxidantien

Antioxidantien wie Vitamin A, C, E, Zink und Selen helfen, freie Radikale zu bekämpfen. Vitamin C zusammen mit Vitamin E has a greater antioxidant effect. Vitamin C attacks free radicals in the biologic fluids whilst vitamin E appears free radicals in the cell membrane. Vitamin C may also help decrease the duration of a cold. Vitamin A helps protect against colds and flu by preventing foreign invaders from entering the body. EFAs are crucial to the manufacturing and rebuilding of fresh cells. EFAs can only be acquired through the diet and contrary to current belief, EFAs won’t increase Gewicht.

The truth is they help people to lose weight. Avocados, nuts and seeds, wild caught fish like salmon, trout, mackerel, sardines, cold-pressed organic oils like flax, hemp, Walnuss, borage and olive oil are excellent sources of EFAs. Pau d’arco, Cat’s Claw, Fungi and Astragalus contain chemicals which are believed to help stimulate the immune system and destroy harmful micro-organisms.

Erinnern Sie sich an

Kräuter können sehr stark sein, und einige sind mit bestimmten Medikamenten kontraindiziert. Daher ist es ratsam, sich von einem qualifizierten Kräuterexperten oder Arzt beraten zu lassen. Einfache Änderungen wie tiefes Atmen, exercise (swimming, dancing, brisk walking, playing, sports), diminishing processed and refined foods, losing weight, quitting smoking, reducing stress and decreasing alcohol can help keep your immune system in tip top condition. The trick to good health is dependent on what you put into your body and how you care for it. If you eat nutrient dense foods, drink filtered or pure water every day, and incorporate simple lifestyle changes, your body will self heal and thus provide you years of optimal health.