Como Aumentar a Sua Imunidade?

Frios ou gripes ocorrem quando o sistema imunológico está sempre em baixa. Se os excessos do Natal, demasiados álcool, tabagismo ou o consumo de alimentos processados - todos eles criam uma sobrecarga tóxica que stressa o organismo e diminui a sua resistência às doenças. Quando toma remédios de venda livre para aliviar os sintomas, não está apenas a adicionar mais toxinas ao organismo, mas também a preparar-se para ter problemas mais tarde.

Você sabia?

O uso de drogas para constipações e gripe significa que os vírus se tornam resistentes. Esta é a razão pela qual a "constipação comum" parece piorar a cada ano. Isto não significa que você não deve tomar drogas, mas você precisará dar ao seu corpo uma oportunidade de se livrar da doença primeiro. O nosso sistema imunitário é de longe o mais complicado mas notável sistema dentro do nosso corpo e a sua função é proteger-nos de organismos prejudiciais, por isso a melhor maneira de lidar com infecções de qualquer tipo é melhorar o nosso mecanismo de "defesa" construído.

A força do seu sistema imunitário depende dos nutrientes ingeridos no alimentação you consume. However, if your diet is deficient in fresh organic fruta e legumes, frutos secos, sementes e cereais integrais, então é pouco provável que esteja a obter todos os nutrientes de que necessita para desenvolver o seu sistema imunitário. Por conseguinte, a utilização de suplementos a curto prazo é perfeita enquanto melhora a sua dieta. Procure consumir alimentos que formem as cores do arco-íris, pois isso garantirá que está a obter uma grande variedade de nutrientes.

Antioxidantes

Antioxidantes como a vitamina A, C, E, Zinco e o selénio ajudam a combater os radicais livres. A vitamina C em conjunto com a vitamina E tem um maior efeito antioxidante. A vitamina C ataca os radicais livres nos fluidos biológicos, enquanto a vitamina E ataca os radicais livres na membrana celular. A vitamina C também pode ajudar a diminuir a duração de uma constipação. A vitamina A ajuda a proteger contra constipações e gripes, impedindo a entrada de invasores estranhos no organismo. Os ácidos gordos essenciais são cruciais para o fabrico e a reconstrução de células frescas. Os ácidos gordos essenciais só podem ser adquiridos através da alimentação e, contrariamente à crença atual, os ácidos gordos essenciais não aumentam o peso.

A verdade é que eles ajudam as pessoas a perder peso. Abacates, nozes e sementes, peixes selvagens capturados como salmão, truta, cavala, sardinha, óleos orgânicos prensados a frio como linho, cânhamo, nozes, borragem e azeite de oliva são excelentes fontes de AAE. Pau d'arco, Garra de Gato, Fungos e Astragalus contêm substâncias químicas que se acredita ajudarem a estimular o sistema imunitário e a destruir microrganismos nocivos.

Lembre-se

Herbs can be strong and some are contraindicated with particular medications, so it is a good idea to seek advice from a qualified herbal professional or medical practitioner. Simple changes like deep breathing, exercício (swimming, dancing, brisk walking, playing, sports), diminishing processed and refined foods, losing weight, quitting smoking, reducing stress and decreasing alcohol can help keep your immune system in tip top condition. The trick to good saúde is dependent on what you put into your body and how you care for it. If you eat nutrient dense foods, drink filtered or pure water every day, and incorporate simple lifestyle changes, your body will self heal and thus provide you years of optimal health.