Πώς να χάσω βάρος χωρίς να λιμοκτονήσω;

Καλημέρα συνάδελφοι απογοητευμένοι διαιτολόγοι. Αυτό το άρθρο είναι για εσάς αν είστε ένας απογοητευμένος διαιτολόγος, ή απλά θέλετε να μάθετε περισσότερα. Σήμερα θα σας βοηθήσουμε να ανακουφιστείτε από την απογοήτευση καλύπτοντας και τα δύο. Δεν είναι επιστήμη πυραύλων για να χάσετε βάρος. Για να χάσετε βάρος, πρέπει κάψιμο περισσότερα θερμίδες than what you eat. Problem is, most of us weren’t raised this way. Growing up, I was told that I had to eat everything on my plate. It didn’t matter how full you were, if your plate wasn’t full you were wasting food. Keep in mind, a child from another country might love the food you have on your plate.

Καλό να γνωρίζετε

Δεν είχαμε κανένα πρόγραμμα γευμάτων και δεν μετράγαμε θερμίδες. Δεν γνωρίζαμε τη διατροφική αξία των τροφίμων που τρώγαμε, ούτε οι παππούδες και οι γονείς μας. Ο Ποπάι μπορεί να έλεγε ότι το σπανάκι θα σας κάνει δυνατούς, αλλά εμείς δεν καταλαβαίναμε το γιατί. Δεν μας δίδαξαν διατροφή ή τη σημασία της κατανάλωσης πιο υγιεινών τροφίμων. Έχετε δει ποτέ το φαγητό που σερβίρουν στις σχολικές καφετέριες.

Δεν φταις εσύ, σωστά; Πιθανότατα δεν ήθελες να συμβεί αυτό, έτσι δεν είναι; Μερικές φορές πρέπει να το ακούσεις για να γίνει συνήθεια. Ως κοινωνία, έχουμε την τάση να κατηγορούμε τους άλλους και να βάζουμε τις προτεραιότητες σε λάθος σειρά. Είναι δύσκολο να σπάσουμε οποιαδήποτε συνήθεια. Δεν χρειάζεται να είστε κακοί με τις συνήθειές σας. Αν αναπτύξετε θετικές συνήθειες, θα αισθάνεστε καλύτερα, θα δείχνετε καλύτερα και θα έχετε καλύτερη προοπτική για την ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι θα σας λείψουν οι καλές σας συνήθειες εξίσου πολύ αν τις χάσετε.

Ποια είναι η λύση;

Δεν προγραμματίζουμε τα γεύματά μας στον σημερινό γρήγορο κόσμο. Τρώμε βιαστικά ή χρησιμοποιούμε ένα drive-thru για ευκολία. Φαίνεται ότι δεν έχουμε το χρόνο ή την ενέργεια να κάνουμε αυτό που θα έπρεπε να είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής μας. Ένα σχέδιο είναι απαραίτητο για να είστε επιτυχημένοι σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Πρέπει επίσης να εκπαιδευτούμε για να δημιουργήσουμε ένα σχέδιο. Αυτό απαιτεί χρόνο, αλλά δεν το αξίζει η ευημερία σας; Μια φορά στην ιστορία της οικογένειάς μου, ένας συγγενής διαγνώστηκε με μια σοβαρή ασθένεια. Για να καταλάβετε τα πάντα,

Έψαξα και βρήκα πληροφορίες που με βοήθησαν να κατανοήσω τη διαδικασία και το τι με περίμενε. Έγινα κάτι σαν ειδικός σε αυτόν τον τομέα. Η ίδια προσέγγιση θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις άλλες προσπάθειες. Πώς μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες χωρίς να ξοδέψετε ώρες έρευνας; Υπάρχουν πολλοί ειδικοί και ο καθένας έχει τη γνώμη του.

Ας το παραδεχτούμε!

Οι εταιρείες τροφίμων θέλουν να αγοράζετε τα προϊόντα τους. Με τις φανταχτερές τους συσκευασίες και τις εκστρατείες μάρκετινγκ, μπορείτε πραγματικά να τις εμπιστευτείτε; Επιτρέψτε μου να σας απαντήσω σε αυτό το ερώτημα. Έτσι μπορείτε να βρείτε έναν ειδικό που κάνει όντως αυτό που κηρύττει. Κάποιον που έχει πραγματικά γνώσεις και είναι πρόθυμος να τις μοιραστεί μαζί σας. Κάποιον που θα σας "ενδυναμώσει" και θα σας παρακινήσει να κάνετε αλλαγές στις καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες.

Για να σας δείξω ότι ακόμα και αν μια συσκευασία μπορεί να λέει "χαμηλή λίπος" ή "χαμηλών υδατανθράκων", δεν είναι αυτό που ισχυρίζεται ότι είναι. Θα μπορούσατε να διαβάσετε την ετικέτα σε ένα δημητριακά κουτί για να καταλάβετε τι πραγματικά περιέχει; Τώρα μπορείτε, και μπορείτε να το πείτε και σε άλλους, αν χρειαστεί. Αν δεχτείτε αυτή την αποστολή, είναι δική σας.

Συμπέρασμα

Μάθετε πώς ο προγραμματισμός γευμάτων μπορεί να μεταμορφώσει τη ζωή σας μέσα σε λίγα λεπτά. Μάθετε για τη διατροφή και τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Θα χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο αν αρχίσετε να ακολουθείτε ένα σχέδιο. Το σώμα σας θα το εκτιμήσει. Ο καθρέφτης σας θα γίνει φίλος σας και θα ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Αν δεν το κάνετε, ίσως χρειαστεί να ερευνήσετε μια σοβαρή κατάσταση. Μάθετε πώς να προγραμματίζετε τα γεύματα και όχι τι ασθένειες μπορεί να είστε.