Απλές συμβουλές για να χάσετε βάρος;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος γρήγορα και να λιώσετε το λίπος σας αμέσως. Ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς σας αφήνουν απογοητευμένους καθώς καταλαβαίνετε ότι οι συντομεύσεις για την εξάλειψη του βάρους δεν είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα. Η απώλεια βάρους είναι ένας συνδυασμός ενός καλά διαμορφωμένου προγράμματος διατροφής μαζί με ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης.

Εκπαιδεύστε το μυαλό σας

Η απώλεια βάρους αφορά μια φανταστική δίαιτα, ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης, αλλά κυρίως την ψυχολογική πεποίθηση. Πριν ξεκινήσετε ένα ταξίδι απώλειας βάρους, σημειώστε νοερά γιατί κάνετε αυτό το βήμα και διατηρήστε αυτόν τον λόγο για να σας κρατήσει σε κίνηση και να σας αποτρέψει από το να ικανοποιήσετε όλες αυτές τις λιγούρες τρώγοντας με αδηφαγία.

Τι να κάνω;

• Avoid food with high sugar content. Insulin is the fat storage ορμόνη in our bodies and sugary foods such as desserts release insulin. This immediately raises our blood glucose level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Μην παραλείπετε μια ομάδα τροφίμων. Κάθε χρόνο που η βιομηχανία απώλειας βάρους κάνει μία ή άλλη ομάδα τροφίμων που είναι η χειρότερη για το σώμα. Είναι ιδανικό να παίρνετε όλα τα λίπη, τους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ως μέρος της διατροφής μας.
• Το νερό είναι ο σωτήρας. Βεβαιωθείτε ότι παραμένετε ενυδατωμένοι με νερό και άλλα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να αποφύγετε όλο αυτό το φούσκωμα. Ένα ποτήρι νερό με λεμόνι συνιστάται αμέσως μετά το ξύπνημα.
• Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για ένα υγιές έντερο. Τα τρόφιμα όπως τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες αποτρέπουν δυσκοιλιότητα και σας βοηθά να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σύντομα. Επιπλέον, βοηθά στην καλύτερη πέψη και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μακροπρόθεσμα.
• Αποφύγετε τις δίαιτες της μόδας. Η αγορά σήμερα κατακλύζεται από δίαιτες όπως η δίαιτα GM, η δίαιτα Atkins, η δίαιτα Keto, που όλες έχουν πολύ σοβαρές συνέπειες στο εξωτερικό σώμα μακροπρόθεσμα. Ό,τι έρχεται γρήγορα, φεύγει γρήγορα, οπότε θυμηθείτε να είστε υπομονετικοί και να καταναλώνετε τα πάντα αλλά με μέτρο.

Δοκιμάστε αυτό

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a fruit and cup of πράσινο τσάι. Πρωινό σνακ: 150 γραμμάρια κοτόπουλο cooked in σόγια and vinegar OR 1 steamed 6-inch καλαμπόκι tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-αλάτι salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Interval Training Workout) workout. If you stick to the points mentioned above you’re bound to get rid of weight in a healthy way! A diet together with some exercise always does the trick.