Comment éloigner la grippe ?

Avec grippe À l'approche de la saison de la grippe, de nombreux médecins de famille se préparent à faire face à l'afflux de patients grippés. Pendant cette période, les médecins aimeraient que vous vous protégiez de la grippe en vous faisant vacciner. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous protéger contre la grippe cet hiver est d'adopter une bonne hygiène. Se tenir propre est le meilleur moyen d'éloigner les germes.

Influenza

During the influenza season, family doctors say that you should always clean your hands with hot soap and water for many minutes. Alternatively, you may use an alcool-based hand sanitizer. You should also try to keep your hands away from your face whenever you’re out in public. The flu can easily be spread when germs on your hands get into your nose, eyes, and mouth. Whether someone in your house is suffering from the flu, you should always make a habit to keep your house clean as well as as possible this time of year.

Vous n'avez pas besoin d'en faire trop, mais vous devez garder les sols propres, en particulier si vous portez des chaussures de sport dans votre logement. Veillez à passer l'aspirateur sur la moquette et à laver à la vapeur ou à nettoyer vos sols en bois ou en carrelage. Veillez également à nettoyer les surfaces qui sont régulièrement touchées, comme les interrupteurs, les robinets et les poignées de porte. Vous pouvez simplement les nettoyer à l'aide d'un spray antibactérien ou d'alcool à brûler.

Nutrition

Pour aider à tenir la grippe à distance, de nombreux médecins de famille conseillent d'adopter un régime alimentaire nutritif. Une alimentation riche en vitamines, en particulier vitamine CLa consommation de légumes verts est un excellent moyen de rester en bonne santé pendant cette période de l'année. Veillez à consommer une bonne quantité de légumes verts sains, tels que les épinards ou le chou frisé, ainsi que des légumes colorés et des fruits et légumes de saison. fruits. Les agrumes, les brocolis, les poivrons, les carottes et d'autres produits que vous aimez sont d'excellents aliments à conserver dans votre régime alimentaire. Veillez également à boire au moins huit verres d'eau par jour.

Certains médecins de famille peuvent vous conseiller de prendre des compléments alimentaires pendant la saison de la grippe afin d'éviter toute maladie. L'un des compléments que vous pourriez essayer est zinc. Zinc is beneficial in preventing colds away by improving your immune system if it’s deficient. Vitamine D est également un excellent complément à prendre en cas de carence. Il peut réduire les risques de maladies respiratoires, souvent associées au virus de la grippe.

Note finale

L'échinacée est considérée comme utile pour réduire les symptômes des affections respiratoires et permet en outre de se rétablir plus rapidement. Si vous souhaitez envisager ces options, n'oubliez pas d'en parler d'abord à votre médecin. Si vous tombez malade de la grippe, la chose la plus importante que les médecins de famille veulent que vous vous rappeliez est de prendre soin de vous. Veillez à vous reposer et à absorber autant de liquide que possible. Une fois la fièvre tombée, vous devrez rester à la maison pendant 24 heures supplémentaires pour vous assurer que le virus a totalement disparu.