Hoe houd je griep weg?

Nu het griepseizoen voor de deur staat, maken veel huisartsen zich klaar voor de grote toeloop van grieppatiënten. In deze periode willen artsen graag dat u griep voorkomt door een griepprik te halen. Een van de beste dingen die je kunt doen om je deze winter tegen griep te beschermen, is een goede hygiëne. Jezelf schoon houden is de beste manier om ziektekiemen weg te houden.

Griep

Tijdens het griepseizoen zeggen huisartsen dat je altijd je handen moet schoonmaken met hete zeep en water for many minutes. Alternatively, you may use an alcohol-based hand sanitizer. You should also try to keep your hands away from your face whenever you’re out in public. The flu can easily be spread when germs on your hands get into your nose, eyes, and mouth. Whether someone in your house is suffering from the flu, you should always make a habit to keep your house clean as well as as possible this time of year.

Je hoeft niet te overdrijven, maar je moet de vloeren wel schoonhouden, vooral als er in je woning gympen worden gedragen. Stofzuig het tapijt en was of reinig je houten vloer of tegelvloer met stoom. Zorg er ook voor dat je oppervlakken afspoelt die regelmatig worden aangeraakt, zoals lichtschakelaars, kranen en deurknoppen. Je kunt deze gewoon afspuiten met een antibacteriële spray of alcohol.

Voeding

To help keep the flu at bay, many family doctors advise that you eat a nutritious diet. A diet full of vitamins, particularly vitamine C, is a excellent way to keep you healthy during this time of year. Be sure to eat a good deal of healthy greens, such as spinach or kale, in addition to colorful groenten and fruits. Some terrific items to keep in your diet include citrus fruit, broccoli, peppers, wortelenen andere producten die je lekker vindt. Zorg er ook voor dat je elke dag minstens acht glazen water binnenkrijgt.

Sommige huisartsen kunnen je aanraden om tijdens het griepseizoen een aantal supplementen te nemen om ziekte te voorkomen. Een supplement dat je zou kunnen proberen is zink. Zinc is beneficial in preventing colds away by improving your immuunsysteem if it’s deficient. Vitamin D is also an excellent supplement to take if you happen to be deficient. It can lower your odds of becoming sick with respiratory ailments, which often come together with the influenza virus.

Eindnoot

Echinacea zou nuttig zijn bij het verminderen van symptomen van luchtwegaandoeningen en bovendien zorgt het ervoor dat je sneller beter wordt. Als dit opties zijn die je wilt overwegen, zorg er dan voor dat je er eerst met je arts over praat. Als je ziek wordt door griep, is het belangrijkste dat huisartsen willen dat je onthoudt dat je voor jezelf moet zorgen. Zorg dat je veel rust neemt en zoveel mogelijk vocht binnenkrijgt. Zodra uw koorts weg is, moet je 24 uur langer thuis blijven om er zeker van te zijn dat het virus helemaal weg is.