Hoe houd je de griep weg?

Met griep season approaching, many family doctors are gearing up to see to the onslaught of influenza patients. During this time, physicians would like you to keep away the flu by getting a flu shot. Among the best things you can do to protect against the flu this winter is to practice good hygiëne. Keeping yourself clean is the best way to keep the germs away.

Influenza

During the influenza season, family doctors say that you should always clean your hands with hot zeep and water for many minutes. Alternatively, you may use an alcohol-based hand sanitizer. You should also try to keep your hands away from your face whenever you’re out in public. The flu can easily be spread when germs on your hands get into your nose, eyes, and mouth. Whether someone in your house is suffering from the flu, you should always make a habit to keep your house clean as well as as possible this time of year.

Je hoeft niet te overdrijven, maar je moet wel de vloeren schoon te houden, vooral als sneakers worden gedragen in uw woning. Zorg ervoor dat u het tapijt stofzuigt en uw houten of tegelvloeren met stoom wast of reinigt. Zorg er ook voor dat u oppervlakken afspoelt die regelmatig worden aangeraakt, zoals lichtschakelaars, kranen en deurknoppen. U kunt deze eenvoudigweg schoonspuiten met een antibacteriële spray of wrijvende alcohol.

Voeding

To help keep the flu at bay, many family doctors advise that you eat a nutritious diet. A diet full of vitamins, particularly vitamin C, is a excellent way to keep you healthy during this time of year. Be sure to eat a good deal of healthy greens, such as spinazie or kale, in addition to colorful vegetables and vruchten. Some terrific items to keep in your diet include citrus fruit, broccolipaprika's, wortelen, en andere producten die je lekker vindt. Zorg er ook voor dat u elke dag minstens acht glazen water drinkt.

Sommige huisartsen kunnen u aanraden om tijdens het griepseizoen enkele supplementen te nemen om ziekte te helpen voorkomen. Een supplement dat u zou kunnen proberen is zink. Zink helpt verkoudheid te voorkomen door uw immuunsysteem te verbeteren als er een tekort aan is. Vitamine D is ook een uitstekend supplement om te nemen als u een tekort heeft. Het kan uw kansen verminderen om ziek te worden van aandoeningen van de luchtwegen, die vaak samengaan met het griepvirus.

Slotopmerking

Echinacea zou nuttig zijn bij het verminderen van symptomen van luchtwegaandoeningen en bovendien zorgt het ervoor dat je sneller beter wordt. Als dit opties zijn die je wilt overwegen, zorg er dan voor dat je er eerst met je arts over praat. Als je ziek wordt door griep, is het belangrijkste dat huisartsen willen dat je onthoudt dat je voor jezelf moet zorgen. Zorg dat je veel rust neemt en zoveel mogelijk vocht binnenkrijgt. Zodra je koorts weg is, moet je 24 uur langer thuis blijven om er zeker van te zijn dat het virus helemaal weg is.