Qu'est-ce qu'un stimulant immunitaire ?

During the cold and flu season, lots of attention is paid to immune boosters like échinacée. However, that herbe n'est pas la seule défense que vous pouvez mettre en place contre la maladie, et un certain nombre d'entre elles pourraient vous surprendre.

Prenez note !

• Vitamin C: No surprise here, as advertisements for various Vitamin C laced products abound this time of year. Adequate C intake can help your système immunitaire. It’s an important Vitamin not generated by the body.
• Vitamine E: While this is largely thought of as being used for skin care, in addition, it plays a role in your immune system. It may be boosted by Vitamin C, so both could be taken together.
• Bétacarotène : L'usage de ce produit chimique est d'augmenter la quantité de cellules qui combattent les infections et les troubles qui attaquent le corps. Il peut même être utile pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, mais cela doit être vérifié par votre médecin.
• Zinc : Des études montrent que même une petite carence en ce minéral peut entraîner un affaiblissement considérable du système immunitaire. D'autre part, il est facile de faire une surdose de zinc si vous prenez des compléments alimentaires. Consultez votre médecin pour savoir quelle quantité est idéale pour vous.
• Eau: Adequate hydration is crucial for a whole lot of reasons. You do not necessarily need to drink all 64 oz as water, some can come through your meals. Juices count, but coffee, tea and cola beverages do not count. In actuality, they detract from your liquid intake count. Echinacea, garlic and Omega-3s are famous for boosting immune defense, but there are things that could detract.

Évitez

• L'excès de sucre : La question de savoir si l'excès de sucre a un impact direct sur le système immunitaire fait l'objet d'un débat. Toutefois, il peut s'agir d'un problème secondaire, car le fait de se gaver de sucre ne donne pas envie de manger des aliments sains. Il peut également conduire au diabète.
• Excès Alcool: Like sugar (in part because it’s sugar), alcohol may halt the appetite and stop eating healthier foods. In addition, it can damage other organs, especially the foie.
• Fat: Foods high in saturated fat can decrease immune response oftentimes. However, not all fats are bad for it. Those found in cold water poisson and flax graines peut en fait renforcer la réponse.
• Alimentation Allergens: Under those conditions, the body starts to attack itself, which can not be of benefit. Finding out what they are and removing them is important to remaining healthy.