Qu'est-ce qu'un stimulant immunitaire ?

Pendant la saison des rhumes et des grippes, on accorde beaucoup d'attention aux stimulants immunitaires tels que l'échinacée. Cependant, cette plante n'est pas la seule défense que vous pouvez mettre en place contre la maladie, et un certain nombre d'entre elles pourraient vous surprendre.

Prenez note !

• La vitamine C : Rien de surprenant à cela, puisque les publicités pour divers produits contenant de la vitamine C abondent à cette époque de l'année. Un apport adéquat en vitamine C peut aider votre système immunitaire. C'est une vitamine importante qui n'est pas produite par l'organisme.
• Vitamine E: While this is largely pensée of as being used for soins de la peauEn outre, elle joue un rôle dans votre système immunitaire. Elle peut être renforcée par la vitamine C, de sorte que les deux peuvent être prises ensemble.
• Bétacarotène : L'usage de ce produit chimique est d'augmenter la quantité de cellules qui combattent les infections et les troubles qui attaquent le corps. Il peut même être utile pour les personnes dont le système immunitaire est affaibli, mais cela doit être vérifié par votre médecin.
• Zinc : des études montrent qu'une carence, même minime, en zinc peut avoir des effets néfastes sur la santé. minéral peut entraîner un affaiblissement considérable du système immunitaire. D'autre part, il est facile de faire une overdose de zinc si vous prenez des compléments alimentaires. Consultez votre médecin pour connaître la quantité idéale pour vous.
• Eau: Adequate hydration is crucial for a whole lot of reasons. You do not necessarily need to drink all 64 oz as water, some can come through your meals. Juices count, but coffee, tea and cola beverages do not count. In actuality, they detract from your liquid intake count. Echinacea, ail et les oméga-3 sont réputés pour renforcer les défenses immunitaires, mais il y a des choses qui peuvent nuire.

Évitez

• Excès Sucre: La question de savoir si l'excès de sucre a un impact direct sur votre système immunitaire fait l'objet d'un débat. Cependant, il peut s'agir d'un problème secondaire, car se gaver de sucre ne laisse aucune envie de manger des aliments sains. Il peut également conduire à diabète.
• L'excès d'alcool : Comme le sucre (en partie parce que c'est du sucre), l'alcool peut couper l'appétit et empêcher de manger des aliments plus sains. En outre, il peut endommager d'autres organes, notamment le foie.
• Fat: Foods high in saturated fat can decrease immune response oftentimes. However, not all fats are bad for it. Those found in cold water poisson and flax seeds may actually enhance the response.
• Allergènes alimentaires : Dans ces conditions, le corps commence à s'attaquer à lui-même, ce qui ne peut être bénéfique. Il est important de découvrir ce qu'ils sont et de les éliminer pour rester en bonne santé.