Cosa sono i booster immunitari?

Durante la stagione del raffreddore e dell'influenza, si presta molta attenzione ai rinforzi immunitari come l'echinacea. Tuttavia, quest'erba non è l'unica difesa che si può adottare contro le malattie, e alcune di esse potrebbero sorprendervi.

Prendete nota!

• Vitamina C: Non c'è da sorprendersi, visto che in questo periodo dell'anno abbondano le pubblicità di vari prodotti a base di vitamina C. L'assunzione di una quantità adeguata di vitamina C può aiutare il vostro sistema immunitario. È un'importante vitamina non generata dall'organismo.
• Vitamina E: Anche se si pensa che sia utilizzata per la cura della pelle, svolge un ruolo importante per il sistema immunitario. Può essere potenziata dalla vitamina C, quindi si possono assumere entrambe insieme.
• Betacarotene: Questa sostanza chimica serve ad aumentare la quantità di cellule che combattono le infezioni e i disturbi che attaccano l'organismo. Può essere utile anche per coloro che hanno un sistema immunitario compromesso, anche se questo deve essere verificato dal medico.
• Zinco: gli studi dimostrano che anche una piccola carenza di questo minerale può causare un forte indebolimento del sistema immunitario. D'altra parte, è facile andare in sovradosaggio di zinco se si assumono integratori alimentari. Consultate il vostro medico per sapere qual è la quantità ideale per voi.
• Acqua: Un'adeguata idratazione è fondamentale per molte ragioni. Non è necessario bere tutti i 64 oz di acqua, una parte può essere assunta attraverso i pasti. I succhi di frutta contano, ma caffè, tè and cola beverages do not count. In actuality, they detract from your liquid intake count. Echinacea, garlic and Omega-3s are famous for boosting immune defense, but there are things that could detract.

Evitare

• Eccesso di zucchero: Si discute se l'eccesso di zucchero abbia un impatto diretto sul sistema immunitario. Tuttavia, può essere un problema secondario, perché riempirsi di zuccheri non fa venire voglia di mangiare cibi sani. Può anche portare al diabete.
• Eccesso Alcool: Come lo zucchero (in parte perché si tratta di zucchero), l'alcol può bloccare la appetito e smettere di mangiare cibi più sani. Inoltre, può danneggiare altri organi, in particolare i fegato.
• Grasso: Foods high in saturated fat can decrease immune response oftentimes. However, not all fats are bad for it. Those found in cold water fish and flax seeds may actually enhance the response.
• Allergeni alimentari: In queste condizioni, l'organismo inizia ad attaccare se stesso, il che non può essere utile. Scoprire quali sono ed eliminarli è importante per rimanere in salute.