O que são os Impulsionadores Imunitários?

During the cold and flu season, lots of atenção is paid to immune boosters like echinacea. However, that herb isn’t the only defense you can mount against illness, and a number of them might surprise you.

Toma nota!

• Vitamina C: No surprise here, as advertisements for various Vitamin C laced products abound this time of year. Adequate C intake can help your immune system. It’s an important Vitamin not generated by the body.
• Vitamin E: While this is largely thought of as being used for pele care, in addition, it plays a role in your immune system. It may be boosted by Vitamin C, so both could be taken together.
• Betacaroteno: O uso deste químico é para aumentar a quantidade de células que combatem infecções e doenças que atacam o corpo. Pode até ser útil para aqueles que têm um sistema imunitário comprometido, embora isso deva ser verificado pelo seu médico.
• Zinc: Studies show that even a small deficiency in this mineral can cause the immune system to weaken dramatically. On the other hand, it is easy to overdose on zinc should you take nutritional supplements. Check with your physician to discover how much is ideal for you.
• Water: Adequate hydration is crucial for a whole lot of reasons. You do not necessarily need to drink all 64 oz as water, some can come through your meals. Juices count, but coffee, tea and cola beverages do not count. In actuality, they detract from your liquid intake count. Echinacea, alho and Omega-3s are famous for boosting immune defense, but there are things that could detract.

Evite

• Excesso de açúcar: Há algum debate sobre se o excesso de açúcar afecta diretamente o seu sistema imunitário. No entanto, pode ser um problema secundário porque o facto de se encher de açúcar não deixa qualquer desejo por alimentos saudáveis. Pode também conduzir à diabetes.
• Excesso de álcool: Tal como o açúcar (em parte porque é açúcar), o álcool pode interromper o apetite e impedir a ingestão de alimentos mais saudáveis. Para além disso, pode danificar outros órgãos, especialmente o fígado.
• Gordura: Foods high in saturated fat can decrease immune response oftentimes. However, not all fats are bad for it. Those found in cold water fish and flax seeds may actually enhance the response.
• Alergénios alimentares: Nestas condições, o corpo começa a atacar-se a si próprio, o que não pode ser benéfico. Descobrir quais são e eliminá-los é importante para se manter saudável.