Onko vinkkejä laihtuminen?

Oletko valmis laihduttamaan? Saatat etsiä taikaluotia, joka saa painosi katoamaan. Ehkä etsit vain oikeaa tietoa, joka auttaa laihtumaan ja pitämään painon poissa. Nämä ovat muutamia todistettuja vinkkejä, jotka auttavat sinua laihtumaan. Tee kotiläksysi. Ota aikaa arvioida tilanteesi ennen kuin aloitat laihdutusohjelman. Mikä aiheuttaa painonnousun? Raskaus? Inaktiivisuus? Ylensyönti ja mässäilyä? Tunteet? Monet asiat voivat aiheuttaa painonnousua. Joitakin näistä laukaisevista tekijöistä voidaan välttää tai poistaa. Toiset taas eivät.

Syyt

On tärkeää ymmärtää laihtumisen syyt ja olla rehellinen itselleen. Ole rehellinen itsellesi. Tämä on ratkaiseva askel. Haluat laihtumisesi olevan pysyvää. Jotta voit ylläpitää painonpudotustasi, sinun on tehtävä elämäntapamuutoksia. Älä anna periksi. Painonpudotukseen on monia ratkaisuja. Pidä mielesi avoimena ja ole avoin muutoksille saavuttaaksesi haluamasi tulokset. Opi mahdollisimman paljon painonnoususta. Se on helppo ymmärtää ja saatat yllättyä siitä, mitä kaikkea opit.

Tee tämä

Vältä piilokaloreita. Voit laihtua, jos syöt vähemmän kaloreita (vähennät kaloreita). Eikö niin? Se on itse asiassa totta. Painonpudotus ei kuitenkaan ole ainoa asia, jolla on merkitystä. Monet ihmiset tekevät sen yleisen virheen, että he eivät ymmärrä syömänsä ruoan ravintoarvoa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun syödään ulkona tai välipalaruokia ja -juomia. Painonpudotusta käsittelevät tiedeyhteisöt määrittelevät annoksen eri tavalla kuin mitä paikallinen ravintolasi tarjoilee. Yksi viipale leipää on yleensä yksi annos. Pikaruokaravintolan keskimääräinen sämpylä on kuitenkin lähes kolme viipaletta. 15 ranskalaista perunaa vastaa yhtä annosta.

Katso, kuinka monta ranskalaisia perunoita on Biggien ranskalaispakkauksessa. Älä anna pussin pienen koon hämätä. Se on vain yksi annos. Sama pätee myös juomiin. Pullon annoskoko voi olla 16 oz. Annoskoko voi olla 4 unssia. Ole tietoinen siitä, kuinka monta annosta todellisuudessa kulutat ruoasta ja juomista. Saatat yllättyä syömästäsi määrästä.

Annan teille esimerkin. Vävyni, joka on 28-vuotias, oli lihonut useita kiloja. Mountain Dew on hänen suosikkikolansa. Mountain Dew on makeampaa kuin muut colat. Hän ei tiennyt, kuinka monta kaloria hän sai juomalla kolme-neljä 24 oz:n pulloa päivässä. Hän järkyttyi, kun tyttäreni kertoi hänelle. Hän siirtyi käyttämään vettä, ja hänen vyötärönkokonsa pieneni 38 tuuman vyötäröstä 34 tuuman vyötäröön vain kahdessa kuukaudessa. Saatat kuluttaa enemmän kuin kehosi luulee.

Ruokavalion pillerit

Harkitse ruokavalio pillereitä huolellisesti. Ehkä joku laihdutuskavereistasi on ostanut laihdutuspillereitä. Tai ehkä olet nähnyt mainoksen, jossa luvataan nopeaa laihtumista. Ole varovainen! Jopa kaikkein luonnollisimmalta kuulostavat laihdutuspillerit tai dieetit voivat osoittautua tehottomiksi tai jopa vaarallisiksi. Jos haluat laihtua, laihdutuspillerit voivat olla houkuttelevia. Tämä pätee erityisesti, jos olet kokeillut monia perinteisiä laihdutusmenetelmiä tuloksetta.

Joidenkin ruokavalio- ja laihdutuspillereiden sivuvaikutukset ja vaarat ovat moninaisia, koska monet niistä sisältävät useita ainesosia, eikä niille välttämättä anneta oikeita annosteluohjeita. Haittavaikutuksia ovat hermostuneisuus, vapina, ripuli, silmien pullistuminen ja sydämen vajaatoiminta. Joissakin tapauksissa laihdutuspillereistä voi olla hyötyä. Ne on yleensä tarkoitettu erittäin lihaville. Ne eivät yleensä ole tarpeen henkilölle, joka yrittää laihtua 5-10 kiloa. Saatat ihmetellä: "Miten laihdutuspillerit auttavat minua laihtumaan, mutta jatkan syömistä samalla tavalla?". Näyttää siltä, että kaikilla on viime vuosina täydellinen vastaus laihdutusongelmiisi.

Ruokavalio- ja laihdutusvaihtoehtoja on lähes yhtä paljon kuin laihduttajia. On olemassa laihdutusvalmisteita, jotka tukahduttavat nälkä so you eat less calories and lose more fat. There are diet pills that make it so your body doesn’t metabolize all the food you consume. This means it’s not stored as fat. These two options can be combined. You should be cautious when searching for the best diet pill. Diet Pills alter aivot kemikaaleja (välittäjäaineita), jotka säätelevät nälkää ja ruokahalua. Ne voivat myös lisätä aineenvaihdunta kiihtyy, joka on nopeus, jolla kehosi polttaa kaloreita.

Toiminnan seuranta/lisäys

It doesn’t matter if you’re using diet pills to aid in weight loss. However, it’s important to keep up a regular exercise routine. This is not only beneficial for your weight loss but also for your overall health. Many of us in developed countries have a more sedentary lifestyle that our bodies require. It’s much easier to be active than it was in the past, but it’s still important to be active.

Iästä riippumatta sinun tulisi aloittaa ja ylläpitää liikuntaohjelma. Liikunnalla on ratkaiseva merkitys terveen painon ja elämänlaadun ylläpitämisessä. elämäerityisesti keski-ikäisille ja sitä vanhemmille.

Päätelmä

Tee suunnitelma huoltoa varten. Ei ole väliä, jos käytät laihdutuspillereitä laihtumisen edistämiseksi. Jos et ylläpidä tervettä tasapainoa aktiivisuutesi ja syömisesi välillä, painosi palaa takaisin. Saattaa kestää jonkin aikaa sopeutua uuteen ruokavalioon ja liikuntarutiiniin, mutta palkinnot ovat terveellisen painon ylläpitämiseksi tehtyjen ponnistelujen arvoisia.