Gibt es Tipps zur Gewichtsabnahme?

Sind Sie bereit für Gewicht abnehmen? Vielleicht sind Sie auf der Suche nach einem Wundermittel, das Ihr Gewicht verschwinden lässt. Vielleicht suchen Sie aber auch einfach nur nach den richtigen Informationen, die Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu reduzieren und zu halten. Hier sind einige bewährte Tipps, die Ihnen beim Abnehmen helfen werden. Machen Sie Ihre Hausaufgaben. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Situation zu analysieren, bevor Sie mit einem Abnehmprogramm beginnen. Was ist die Ursache für die Gewichtszunahme? Schwangere? Unfruchtbarkeit? Übermäßiger Verzehr und Saufgelage? Emotionen? Es gibt viele Dinge, die eine Gewichtszunahme verursachen können. Einige dieser Auslöser können vermieden oder beseitigt werden. Andere sind es nicht.

Verursacht

Es ist wichtig, die Ursachen für Ihren Gewichtsverlust zu verstehen und ehrlich zu sich selbst zu sein. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Dies ist ein entscheidender Schritt. Sie möchten, dass Ihre Gewichtsabnahme dauerhaft ist. Um Ihren Gewichtsverlust zu halten, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern. Geben Sie nicht auf. Es gibt viele Lösungen für die Gewichtszunahme. Seien Sie offen für Veränderungen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Lernen Sie so viel wie möglich über Gewichtszunahme. Es ist leicht zu verstehen, und Sie werden vielleicht überrascht sein, was Sie alles lernen.

Dies tun

Vermeiden Sie versteckte Kalorien. Sie können abnehmen, wenn Sie weniger Kalorien essen (Kalorien reduzieren). Richtig? Das ist tatsächlich wahr. Allerdings ist der Gewichtsverlust nicht das Einzige, was zählt. Viele Menschen machen den häufigen Fehler, den Nährwert der Lebensmittel, die sie essen, nicht zu kennen. Das gilt vor allem, wenn sie auswärts essen oder Snacks und Getränke zu sich nehmen. Die Wissenschaft definiert eine Portion anders als das, was Ihr örtliches Restaurant serviert. Eine Scheibe Brot ist normalerweise eine Portion. Das durchschnittliche Brötchen in einem Fast-Food-Restaurant besteht jedoch aus fast drei Scheiben. 15 Pommes frites entsprechen einer Portion.

Werfen Sie einen Blick auf die Anzahl der Pommes frites in einer Biggie-Pommes-Dose. Lassen Sie sich nicht von der geringen Größe einer Tüte täuschen. Es ist nur eine Portion. Das Gleiche gilt für Getränke. Die Portionsgröße einer Flasche kann 16 Unzen betragen. Die Portionsgröße kann 4 Unzen betragen. Achten Sie darauf, wie viele Portionen Sie von Lebensmitteln und Getränken tatsächlich zu sich nehmen. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viel Sie essen.

Ich möchte Ihnen ein Beispiel geben. Mein Schwiegersohn, der 28 Jahre alt ist, hatte einige Pfunde zugenommen. Mountain Dew ist seine Lieblingscola. Mountain Dew ist süßer als andere Colas. Er wusste nicht, wie viele Kalorien er durch das Trinken von drei bis vier 24-oz-Flaschen pro Tag zu sich nahm. Er war schockiert, als meine Tochter es ihm sagte. Er stellte auf Wasser um und ging in nur zwei Monaten von einem Taillenumfang von 38″ auf einen von 34 Zoll zurück. Vielleicht nehmen Sie mehr zu sich, als Ihr Körper denkt.

Diätpillen

Betrachten Sie Diätpillen sorgfältig. Vielleicht hat einer Ihrer Diätfreunde Diätpillen gekauft. Oder vielleicht haben Sie eine Werbung gesehen, die schnellen Gewichtsverlust verspricht. Bitte seien Sie vorsichtig! Selbst die am natürlichsten klingenden Gewichtsverlust Pillen oder Diäten können sich als unwirksam oder sogar gefährlich erweisen. Wenn Sie abnehmen wollen, können Diätpillen verlockend sein. Das gilt vor allem dann, wenn Sie viele konventionelle Abnehmmethoden erfolglos ausprobiert haben.

Die mit einigen Diät- und Abnehmpillen verbundenen Nebenwirkungen und Gefahren sind vielfältig, da viele von ihnen mehrere Inhaltsstoffe enthalten und möglicherweise nicht die richtigen Dosierungsanweisungen gegeben werden. Zu den Nebenwirkungen gehören Nervosität, Zittern, Durchfall, hervorquellende Augen und Herz Versagen. In einigen Fällen können Diätpillen hilfreich sein. Diese sind in der Regel für sehr fettleibige Menschen geeignet. Für jemanden, der nur 5-10 Pfund abnehmen will, sind sie normalerweise nicht notwendig. Sie fragen sich vielleicht: "Wie können Diätpillen mir helfen, Gewicht zu verlieren, aber ich esse weiter wie bisher?" Es scheint, dass in den letzten Jahren jeder die perfekte Antwort auf Ihre Probleme beim Abnehmen hat.

There are nearly as many diet and weight loss options as people who want to lose weight. There are diet pills that suppress your hunger so you eat less calories and lose more fat. There are diet pills that make it so your body doesn’t metabolize all the food you consume. This means it’s not stored as fat. These two options can be combined. You should be cautious when searching for the best diet pill. Diet Pills alter brain chemicals (neurotransmitters), which control hunger and appetite. They can also increase your Stoffwechselrate, which is the rate at your body burns calories.

Aktivität überwachen/erhöhen

Es spielt keine Rolle, ob Sie Diätpillen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme verwenden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie eine regelmäßige Übung Routine. Dies ist nicht nur für Ihre Gewichtsabnahme, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil. Viele von uns in den Industrieländern haben einen sitzenden Lebensstil, den unser Körper braucht. Es ist heute viel einfacher, aktiv zu sein als früher, aber es ist immer noch wichtig, aktiv zu sein.

Unabhängig von Ihrem Alter sollten Sie ein Bewegungsprogramm beginnen und beibehalten. Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Gewichts und der Qualität der LebenBesonders für diejenigen, die mittleren Alters oder älter sind.

Schlussfolgerung

Machen Sie einen Plan für die Aufrechterhaltung. Es spielt keine Rolle, ob Sie Diätpillen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme einnehmen. Wenn Sie kein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihrer Aktivität und Ihrer Ernährung aufrechterhalten, wird Ihr Gewicht zurückkehren. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an eine neue Ernährung und ein neues Bewegungsprogramm gewöhnt haben, aber die Mühe, ein gesundes Gewicht zu halten, lohnt sich.