¿Existen consejos para perder peso?

¿Estás preparado para pérdida de peso? Puede que esté buscando la varita mágica que haga desaparecer su peso. Tal vez simplemente esté buscando la información adecuada que le ayude a perder peso y mantenerlo. Estos son algunos consejos de eficacia probada que le ayudarán a perder peso. Haga sus deberes. Tómese su tiempo para evaluar su situación antes de embarcarse en un programa de pérdida de peso. ¿Cuál es la causa del aumento de peso? ¿El embarazo? ¿La inactividad? ¿Comer en exceso y darse atracones? ¿Las emociones? Hay muchas cosas que pueden provocar un aumento de peso. Algunos de estos desencadenantes pueden evitarse o eliminarse. Otros no.

Causas

Es importante comprender las causas de su pérdida de peso y ser honesto consigo mismo. Sea sincero consigo mismo. Este es un paso crucial. Usted quiere que su pérdida de peso sea permanente. Para mantener su pérdida de peso, tendrá que hacer cambios en su estilo de vida. No se rinda. Hay muchas soluciones para el aumento de peso. Mantenga la mente abierta y esté dispuesto a cambiar para conseguir los resultados que desea. Aprenda todo lo posible sobre el aumento de peso. Es fácil de entender y puede que se sorprenda de las cosas que aprenda.

Haz esto

Avoid Hidden Calories. You can lose weight if you eat less calories (reduce calories). Right? It’s actually true. However, weight loss is not the only thing that matters. Many people make the common mistake of not understanding the nutritional value of the food they eat. This is especially true when eating out or snack alimentos y bebidas. Las comunidades científicas dedicadas a la pérdida de peso definen una ración de forma diferente a como lo hace su restaurante local. Una rebanada de pan suele ser una ración. Sin embargo, el panecillo medio de un restaurante de comida rápida tiene casi tres rebanadas. 15 patatas fritas equivalen a una ración.

Eche un vistazo a la cantidad de patatas fritas que contiene un envase de patatas fritas Biggie. No dejes que el pequeño tamaño de la bolsa te engañe. Es sólo una ración. Lo mismo ocurre con las bebidas. El tamaño de la ración de una botella puede ser de 16 onzas. El tamaño de la ración puede ser de 4 onzas. Sea consciente de cuántas raciones consume realmente de alimentos y bebidas. Puede que te sorprenda la cantidad que comes.

Le pondré un ejemplo. Mi yerno, de 28 años, había engordado varios kilos. Su refresco de cola favorito es Mountain Dew. Mountain Dew es más dulce que otros refrescos de cola. No sabía cuántas calorías estaba ingiriendo al beber de tres a cuatro botellas de 24 onzas al día. Se quedó de piedra cuando mi hija se lo dijo. Cambió al agua y pasó de una cintura de 38″ a una de 34 pulgadas en sólo dos meses. Puede que esté consumiendo más de lo que su cuerpo cree.

Dieta Píldoras

Considere cuidadosamente las píldoras dietéticas. Quizá alguna de tus amigas dietéticas haya comprado pastillas para adelgazar. O tal vez hayas visto un anuncio que promete una pérdida de peso rápida. Tenga cuidado. Incluso las que suenan más naturales pastillas para adelgazar o las dietas pueden resultar ineficaces o incluso peligrosas. Si desea perder peso, las píldoras adelgazantes pueden resultar tentadoras. Esto es especialmente cierto si ha probado muchos métodos convencionales de pérdida de peso sin éxito.

Los efectos secundarios y peligros asociados a algunas pastillas para adelgazar y perder peso son variados porque muchas de ellas contienen múltiples ingredientes y puede que no se den las instrucciones de dosificación correctas. Los efectos secundarios incluyen nerviosismo, temblores, diarreaojos saltones y corazón fracaso. En algunos casos, las pastillas para adelgazar pueden ser beneficiosas. Suelen estar indicadas para las personas muy obesas. Por lo general, no son necesarias para alguien que está tratando de perder de 5 a 10 libras. Te estarás preguntando: "¿Cómo funcionan las pastillas para adelgazar para ayudarme a perder peso, pero yo sigo comiendo lo mismo?". Parece que todo el mundo tiene la respuesta perfecta a sus problemas de pérdida de peso en los últimos años.

Hay casi tantas opciones de dieta y pérdida de peso como personas que quieren adelgazar. Hay pastillas para adelgazar que suprimen hambre para que consumas menos calorías y pierdas más grasa. Hay pastillas para adelgazar que hacen que tu cuerpo no metabolice toda la comida que consumes. Esto significa que no se almacena en forma de grasa. Estas dos opciones se pueden combinar. Debes tener cuidado cuando busques la mejor píldora dietética. Las pastillas para adelgazar alteran las sustancias químicas del cerebro (neurotransmisores), que controlan el hambre y el apetito. También pueden aumentar su tasa metabólica, que es la velocidad a la que su cuerpo quema calorías.

Controlar/Aumentar la actividad

No importa si utilizas pastillas para adelgazar para perder peso. Sin embargo, es importante mantener una rutina de ejercicio regular. Esto no sólo es beneficioso para su pérdida de peso, sino también para su salud en general. Muchos de nosotros, en los países desarrollados, llevamos un estilo de vida más sedentario de lo que nuestro cuerpo requiere. Es mucho más fácil ser activo que en el pasado, pero sigue siendo importante serlo.

Sea cual sea su edad, debe iniciar y mantener un programa de ejercicio. El ejercicio desempeña un papel crucial en el mantenimiento de un peso y una calidad de vida saludables, especialmente para las personas de mediana edad o mayores.

Conclusión:

Elabore un plan de mantenimiento. No importa si está tomando pastillas para adelgazar. Si no mantiene un equilibrio saludable entre su actividad y lo que come, volverá a engordar. Puede que le lleve algún tiempo adaptarse a una nueva dieta y rutina de ejercicios, pero la recompensa bien vale el esfuerzo de mantener un peso saludable.