Zijn er tips voor gewichtsverlies?

Ben je klaar om af te vallen? Misschien ben je op zoek naar het wondermiddel waarmee je gewicht zal verdwijnen. Misschien ben je gewoon op zoek naar de juiste informatie om gewicht te verliezen en het eraf te houden. Dit zijn enkele bewezen tips die je zullen helpen om af te vallen. Doe je huiswerk. Neem de tijd om je situatie te evalueren voordat je aan een afslankprogramma begint. Wat veroorzaakt de gewichtstoename? Zwangerschap? Inactiviteit? Overeten en eetbuien? Emoties? Er zijn veel dingen die gewichtstoename kunnen veroorzaken. Sommige van deze oorzaken kunnen vermeden of geëlimineerd worden. Andere niet.

Oorzaken

Het is belangrijk om de oorzaken van je gewichtsverlies te begrijpen en eerlijk tegen jezelf te zijn. Wees eerlijk tegen jezelf. Dit is een cruciale stap. Je wilt dat je gewichtsverlies blijvend is. Om je gewichtsverlies te behouden, moet je het volgende doen levensstijl veranderingen. Geef niet op. Er zijn veel oplossingen voor gewichtstoename. Houd je geest open en sta open voor verandering om de resultaten te bereiken die je wilt. Leer zoveel mogelijk over gewichtstoename. Het is gemakkelijk te begrijpen en je zult misschien verrast zijn door de dingen die je leert.

Doe dit

Avoid Hidden Calories. You can lose weight if you eat less calories (reduce calories). Right? It’s actually true. However, weight loss is not the only thing that matters. Many people make the common mistake of not begrip the nutritional value of the food they eat. This is especially true when eating out or snack voedingsmiddelen en dranken. De wetenschappelijke gemeenschappen over gewichtsverlies definiëren een portie anders dan wat je plaatselijke restaurant serveert. Eén sneetje brood is meestal één portie. Maar het gemiddelde broodje in een fastfoodrestaurant is bijna drie sneetjes. 15 frietjes zijn gelijk aan één portie.

Kijk eens naar het aantal frietjes in een Biggie frietbakje. Laat je niet misleiden door het kleine formaat van een zak. Het is maar één portie. Hetzelfde geldt voor dranken. De portiegrootte van een fles kan 16 oz zijn. De portiegrootte kan 4 oz zijn. Wees je ervan bewust hoeveel porties voedsel en drank je eigenlijk binnenkrijgt. Je zou wel eens verbaasd kunnen zijn over de hoeveelheid die je eet.

Ik zal je een voorbeeld geven. Mijn schoonzoon, die 28 jaar is, was een paar kilo aangekomen. Mountain Dew is zijn favoriete cola. Mountain Dew is zoeter dan andere cola's. Hij wist niet hoeveel calorieën hij binnenkreeg door drie tot vier flessen van 24 oz per dag te drinken. Hij was geschokt toen mijn dochter het hem vertelde. Hij stapte over op water en ging in slechts twee maanden van een 38″ taille naar een 34 inch taille. Het kan zijn dat je meer binnenkrijgt dan je lichaam denkt.

Dieet Pillen

Overweeg dieetpillen zorgvuldig. Misschien heeft een van je dieetvrienden dieetpillen gekocht. Of misschien heb je een reclame gezien die snel gewichtsverlies belooft. Wees voorzichtig! Zelfs de meest natuurlijk klinkende afslankpillen of diëten kunnen ineffectief of zelfs gevaarlijk blijken te zijn. Als je wilt afvallen, kunnen dieetpillen verleidelijk zijn. Dit geldt vooral als je al veel conventionele afslankmethoden hebt geprobeerd zonder succes.

De bijwerkingen en gevaren van sommige dieet- en afslankpillen zijn uiteenlopend, omdat veel van deze pillen meerdere ingrediënten bevatten en mogelijk niet de juiste doseringsinstructies worden gegeven. Bijwerkingen zijn onder andere nervositeit, beven, diarree, uitpuilende ogen en hartfalen. In sommige gevallen kunnen dieetpillen gunstig zijn. Deze zijn meestal geïndiceerd voor mensen met overgewicht. Ze zijn meestal niet nodig voor iemand die 5-10 kilo probeert af te vallen. Je vraagt je misschien af: "Hoe werken dieetpillen om me te helpen afvallen, maar blijf ik hetzelfde eten?". Het lijkt erop dat iedereen de laatste jaren het perfecte antwoord heeft op je gewichtsverliesproblemen.

Er zijn bijna net zoveel dieet- en afslankopties als mensen die willen afvallen. Er zijn dieetpillen die je hongergevoel onderdrukken zodat je minder calorieën eet en meer vet verliest. Er zijn dieetpillen die ervoor zorgen dat je lichaam niet al het voedsel dat je binnenkrijgt verteert. Dit betekent dat het niet wordt opgeslagen als vet. Deze twee opties kunnen gecombineerd worden. Je moet voorzichtig zijn bij het zoeken naar de beste dieetpil. Dieetpillen veranderen de chemische stoffen in de hersenen (neurotransmitters), die het hongergevoel en de eetlust regelen. Ze kunnen ook je stofwisselingssnelheid verhogen, dat is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt.

Activiteit bewaken/verhogen

Het maakt niet uit of je dieetpillen gebruikt om gewicht te verliezen. Het is echter wel belangrijk om regelmatig te bewegen. Dit is niet alleen goed voor je gewichtsverlies, maar ook voor je algehele gezondheid. Velen van ons in ontwikkelde landen hebben een meer zittende levensstijl die ons lichaam nodig heeft. Het is veel gemakkelijker om actief te zijn dan vroeger, maar het is nog steeds belangrijk om actief te zijn.

Ongeacht je leeftijd zou je een trainingsprogramma moeten beginnen en volhouden. Lichaamsbeweging speelt een cruciale rol in het behouden van een gezond gewicht en levenskwaliteit, vooral voor mensen van middelbare leeftijd of ouder.

Conclusie

Maak een plan voor onderhoud. Het maakt niet uit of je dieetpillen slikt om gewicht te verliezen. Als je geen gezond balans tussen je activiteit en wat je eet, zal je gewicht weer terugkomen. Het kan even duren voordat je gewend bent aan een nieuw dieet en een nieuwe bewegingsroutine, maar de beloning is de inspanning om een gezond gewicht te behouden meer dan waard.