Lihtsad näpunäited kehakaalu langetamiseks?

On mitmeid viise, kuidas langetada kaalu kiiresti ja sulatada oma rasva ära koheselt. Kuid enamik neist jätavad teid pettunud, sest te mõistate, et otseteed kaalu kõrvaldamiseks ei ole pikas perspektiivis jätkusuutlik. Kaalu kaotamine on kombinatsioon hästi formuleeritud toitumiskava koos range treeningkava.

Treenige oma meelt

Losing weight is about a fantastic diet, rigorous exercise regime but most importantly about psychological conviction. Before starting out on a kaalulangus journey, mentally take note of why you’re taking this step and maintain this reason to keep you moving and keep you from catering to all those cravings by binge eating.

Mida teha?

• Vältige kõrge suhkrusisaldusega toitu. Insuliin on meie keha rasvade ladustamise hormoon ja suhkrurikkad toidud, näiteks magustoidud, vabastavad insuliini. See tõstab koheselt meie vere glükoos level in turn leading to fat storage. Lowering insulin also functions as a detox to the body enabling kidneys to expel any excess sodium or nitrates, which can lead to bloating. It s important to fully cut out fizzy drinks that also cause gas.
• Ärge jätke ühtegi toidugruppi välja. Igal aastal, et kaalulangetamise tööstus teeb ühe või teise toidugrupi, mis on kehale kõige halvem. Ideaalne on saada kõik rasvad, süsivesikud ja valgud osana meie toidust.
• Water is the savior. Make certain to remain hydrated with water and other fluids through the day. One has to drink at least 8 glasses of water per day to avoid all that bloating. A glass of water with sidrun in it’s advocated right after you wake up.
• Kiud is important to a healthy gut. Food such as köögiviljad on kõrge kiudainesisaldusega, mis takistab kõhukinnisust ja aitab teil peagi saada lame kõht. Lisaks aitab see pikemas perspektiivis kaasa paremale seedimisele ja immuunsüsteemi tugevdamisele.
• Hoiduge moondieetidest. Tänapäeval on turg üle ujutatud sellistest dieetidest nagu GM-dieet, Atkins, Keto-dieet, millel kõigil on pikaajaliselt väga tõsised tagajärjed väliskehale. Mis tuleb kiiresti, läheb kiiresti, nii et ärge unustage olla kannatlik ja tarbida kõike, kuid mõõdukalt.

Proovi seda

Siin on standardne toitumine, mida võite kasutada kehakaalu vähendamiseks, enne mis tahes dieedi järgimist konsulteerige palun koos toitumisnõustaja/ toitumisnõustaja. Igaühe keha on ainulaadne, ühte dieeti ei saa kasutada igaüks. Hommikusöök: 3 munavalget VÕI kaerahelbepuder koos puuviljad and cup of green tea. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soy and vinegar OR 1 steamed 6-inch corn tortilla with grilled or fresh veggies (such as onions, green bell peppers, and tomatoes) and no-added-salt salsa. Need some weight loss exercise? Follow an exercise plan which permits you to try out a new thing every day. Engage in high cardio like running, Zumba, skipping but also hit the gym to shed weight. It’s important to keep muscle mass and it burns fat even after the exercise is over. A excellent way to burn off a good 1000 calories is a fast HIIT (High-Intensity Interval Training Treening) treening. Kui te peate kinni eespool nimetatud punktidest, siis on teil kindel, et vabanete kaalust tervislikul viisil! Toitumine koos mõningase treeninguga teeb alati ära.