Simple tips til at tabe sig?

Der er mange måder at tabe sig hurtigt på og smelte fedtet væk med det samme. Men de fleste af dem efterlader dig frustreret, fordi du forstår, at genveje til vægttab ikke er holdbare på lang sigt. At tabe sig er en kombination af et velformuleret kostprogram sammen med et strengt træningsprogram.

Træn dit sind

At tabe sig handler om en fantastisk diæt, streng motion, men vigtigst af alt om psykologisk overbevisning. Før du starter på en vægttabsrejse, skal du mentalt notere dig, hvorfor du tager dette skridt, og fastholde denne grund for at holde dig i gang og forhindre dig i at tilfredsstille alle disse cravings ved at overspise.

Hvad skal jeg gøre?

• Undgå mad med højt sukker indhold. Insulin er kroppens fedtoplagringshormon, og sukkerholdige fødevarer som desserter frigiver insulin. Det hæver straks blodsukkerniveauet og fører til fedtlagring. Sænkning af insulin fungerer også som en detox for kroppen, så nyrerne kan udskille overskydende natrium eller nitrater, som kan føre til oppustethed. Det er vigtigt helt at droppe sodavand, som også giver luft i maven.
• Du må ikke udelade en fødevaregruppe. Hvert år udnævner vægttabsindustrien en eller anden fødevaregruppe til at være den værste for kroppen. Det er ideelt at få alle fedtstoffer, kulhydrater og proteiner som en del af vores kost.
• Vand er frelseren. Sørg for at holde dig hydreret med vand og andre væsker i løbet af dagen. Man skal drikke mindst 8 glas vand om dagen for at undgå al den oppustethed. Et glas vand med citron i anbefales lige efter, at du er vågnet.
• Fiber is important to a healthy gut. Food such as vegetables are high in fiber, which prevent constipation and helps you get a flat tummy shortly. Additionally, it helps in better digestion and enhancing your immunsystem på lang sigt.
• Hold dig fra modediæter. Markedet i dag er oversvømmet med kure som GM-kuren, Atkins, Keto-kuren, der alle har meget alvorlige konsekvenser for kroppen på lang sigt. Hvad der kommer hurtigt, går hurtigt, så husk at være tålmodig og indtag alt, men i mådehold.

Prøv det her

Here’s a standard diet you may use for weight reduction, before following any diet please consult with a nutritionist/ dietitian. Everyone’s body is unique, one diet can’t be utilized by everyone. Breakfast: 3 egg whites OR Oatmeal with a frugt and cup of green te. Mid-morning snack: 150 gms of chicken cooked in soja og eddike ELLER 1 dampet 6-tommers majstortilla med grillede eller friske grøntsager (som løg, grøn peberfrugt og tomater) og salsa uden tilsat salt. Har du brug for motion for at tabe dig? Følg en træningsplan, som giver dig mulighed for at prøve noget nyt hver dag. Lav konditionstræning som løb, zumba, sjipning, men gå også i fitnesscentret for at tabe dig. Det er vigtigt at bevare muskelmassen, og den forbrænder fedt, selv når træningen er slut. En fremragende måde at forbrænde godt 1000 kalorier is a fast HIIT (High-Intensity Interval Training Workout) workout. If you stick to the points mentioned above you’re bound to get rid of weight in a healthy way! A diet together with some exercise always does the trick.