Hvordan holder man sig sund?

Sæsonen for forkølelse og influenza nærmer sig med hastige skridt. Men der er et par ting, vi kan gøre for at forkorte den. Sind En forkølelse er ikke altid en dårlig ting. Nys er bare din krops måde at udskille uønskede giftstoffer på, og høj feber hjælper med at forbrænde giftstofferne, før de brænder dine sunde celler. Så at blive forkølet i en kort periode kan faktisk være en god ting.

Immunsystemet

Vi har det ofte langt bedre, efter at vores "forkølelse" er væk, end vi havde det før. Det, vi skal forhindre, er, at vores immunsystem kommer på overarbejde hele året rundt, og at vi bukker under for forkølelser for ofte, og at de fortsætter for længe. Dette er mere en kronisk tilstand, som afslører, at vores immunsystem ikke kan klare det. Spis ikke for meget, men primært grøntsager og frugt. Indtag mange fødevarer, der er rige på vitaminer A and C, such as citrus fruit, dark blue and red berries, mangoes, apricots, Gulerødder, rødbede, grøn peber, bladgrønt og blågrønalger.

Når du er under niveau, skal du undgå stimulerende stoffer som kaffe og alkohol. These all increase angstsom kan nedsætte dit immunforsvar. Drik mindst 8 store glas vand hver dag. En måde at minde sig selv om det på er altid at have en 11/2 eller to liters flaske mineralvand med sig og drikke flasken op, inden dagen er omme. Det er en fordel at hælde lidt op i en lille vandflaske, som du kan have med dig. Sørg for, at du får det optimale niveau af vitaminer og mineraler hver dag ved at tage blågrønalger eller et fantastisk godt multisupplement sammen med din kost. morgenmad.

C-vitamin

It helps maintain a strong immune system. Most animals make their own vitamin C in massive amounts when they are sick, but humans are not able to make vitamin C. It’s a good idea to take additional amounts when you’re surrounded by colds and influenza. Colostrum is particularly beneficial for prevention and cure of colds and influenza, in addition to being beneficial for allergier og fordøjelse - Råmælk er også sikkert og godt for spædbørn og børn. Få masser af frisk luft, og træk vejret dybt.

Det hjælper lymfesystemet med at manøvrere dine immunceller rundt i kroppen. Hvis du er så heldig at bo ved havet, så nyd godt af den helbredende luft. Og sidst, men bestemt ikke mindst, få nok afslapning, søvn og hvile. Det er under søvnen, at din krop reparerer sig selv. Disse tips skulle gerne hjælpe dig med at forkorte en eventuel forkølelse. Og husk, at selv hvis du bliver forkølet, så længe det kun varer to eller tre dage, er det en fantastisk chance for din krop til at få en fantastisk udrensning.