Hvordan kender jeg mine kostgrænser?

Når du besøger din yndlingsrestaurant syd for grænsen, kan du så bestille dampet fisk og en vegetarret? Får du en bagt kartoffel privat og bedst med et minimum af fedt? yoghurt-flødeblanding? Nej, det gør jeg ikke. Det overrasker mig egentlig ikke, for helt ærligt, så kender jeg ikke nogen, der ville gøre det. Alle, jeg kender, som kan lide mexicansk mad gælder for gusto - ost nachos, oksekød tacos, chile rellenos, ikke at forglemme margaritas og lime-infunderet bryg.

Lad os se...

Hvordan kan du klare det på 1.000 kalorier hver dag? Meget forsigtigt, vil eksperterne råde til, eller slet ikke, før du føler dig sikker på, at du kan bestille fornuftigt. Nogle mennesker kan nøjes med at spise én. Uanset hvad de får tilbudt, om det er en tortillachip eller måske en chocolate chip cookie, så tager de en lille smagsprøve og kommer ikke tilbage efter mere. Men mange mennesker er ikke sådan. Hvis du vil holde øje med dine kilo, kan det være en god idé at undgå de fleste dagligvarebutikker, dit supermarkeds snack område, og alle mexicanske restauranter.

Når du ved, at du ikke vil være tilfreds med små portioner af din yndlingsmad, så undgå dem, indtil du føler dig stærkere. Hvis du er en upartisk person, og du er vant til at træffe beslutninger selv, skal du ikke være bange for at indrømme, hvis du ikke kan klare det selv. Du kan finde en kostplan en ven eller en fitnessven, meld dig ind i et fitnesscenter, deltag i et vægttabsprogram, eller søg professionel rådgivning. I første omgang skal du foretage en række ændringer i, hvad du spiser og måske andre områder, du nogensinde vil have.

Og hvad så?

I en periode vil din nye kaloriefattige livsstil bliver med sikkerhed gamle, og du bliver nødt til at revurdere din hensigt for at forhindre, at den bliver forældet. Kedsomhed er virkelig et almindeligt resultat i for Overspisning. Sometimes, emotions of boredom are in fact a habit of one’s mind. You’re in the routine of telling yourself you are bored, which means you feel bored regularly. If that’s the situation, you have to create a huge effort to press past those thoughts the moment they enter your hjerne og finde på noget interessant at lave.

Hvis du bruger for mange aftener på at sidde og spise og ikke kan finde på noget andet at lave, kan du deltage i et aftenkursus i madlavning (helst et kursus i sund madlavning eller kaloriefattig madlavning). Med et kursus er det muligt stadig at spise, men du vil bruge næsten al din tid på at studere mad og tilberede mad i en kulturel ramme.

Noget nyt

Måske opdager du noget nyt, som vil hjælpe dig med at holde din kost fascinerende. På samme måde som du har brug for at skifte garderobe, når sommersæsonen går over i det tidlige efterår, kan det være en god idé at ændre din kost. måltid planlægge, når en periode går over i en anden. Tilgængeligheden af mad ændrer sig med årstiderne, og derfor kan dine faktiske fysiske behov også ændre sig. Du er måske mere energisk i forårs- og sommermånederne end om vinteren, og du vil lave mere mad om vinteren end om sommeren eller have lyst til kraftigere måltider.

Du holder måske ferie midt på sommeren og i efteråret, og disse ferier kan være gode lejligheder til at nyde helt nye og anderledes måltider. Disse sæsonbestemte og midlertidige ændringer i livsstil kan påvirke, hvordan du spiser. For mange mennesker betyder en ændring i årstiderne også en ændring i humøret.

De sidste tips

Hvis du har problemer med vinterdepression, kan din daglige kost også lide under det. Den enkleste måde at forberede sig på eventuelle årstidsbestemte justeringer i din livsstil, som påvirker din kost, er at se fremad og lægge en plan. Husk også, at nogle ting ikke ændrer sig med årstiden. Du skal drikke lige så meget vand om vinteren, som du gør om sommeren, og din krop har brug for gode ernæring og en fremragende fysisk træning i løbet af året.