Miten tietää ruokavalion rajat?

Kun käyt suosikkiravintolassasi etelässä, voitko tilata höyrytettyä ruokaa? kala and veggie special? Do you obtain a baked potato privately and best it with a minimal fat jogurtti-hapanimeläsekoitus? Ei? En ole oikeastaan yllättynyt, koska rehellisesti sanottuna en tiedä ketään, joka suostuisi. Kaikki ymmärtääkseni meksikolaista ruokaa nauttivat hakeutuvat herkutteluun - juusto nachot, naudanlihatacot, chile rellenos, unohtamatta margaritoja ja lime-juomaa.

Katsotaanpa...

Miten voit selviytyä siitä 1 000 kalorilla päivässä? Hyvin varovasti, asiantuntijat neuvovat, tai ei lainkaan ennen kuin tunnet itsevarmuutta siitä, että voit tilata järkevästi. Jotkut yksilöt voivat syödä vain yhden. Riippumatta siitä, mitä heille tarjotaan, oli se sitten tortillasiru tai ehkä suklaakeksi, he ottavat pienen näytteen eivätkä missään nimessä palaa takaisin hakemaan lisää. Monet ihmiset eivät kuitenkaan ole sellaisia. Jos tarkkailet kilojasi, sinun kannattaa ehkä välttää useimpia valmisruokakauppoja, supermarketin välipala-aluetta ja kaikkia meksikolaisia ravintoloita.

Kun tiedät, ettet ole tyytyväinen pieniin annoksiin suosikkiruokaa, vältä niitä, kunnes tunnet olosi vahvemmaksi. Oikeastaan jos olet ennakkoluuloton toimija ja olet käyttänyt tehdä päätöksiä itse, älä pelkää myöntää, jos et voi käsitellä tätä itse. Voit löytää syömissuunnitelmakaverin tai kuntokaverin, liittyä kuntokeskukseen, liittyä paino-menetyssuunnitelma tai hakeudu ammatilliseen neuvontaan. Aluksi sinun täytyy tehdä erilaisia muutoksia siihen, mitä syöt ja ehkä muilla alueilla sinulla on koskaan.

Mitä sitten?

Jakson aikana uusi vähähiilihydraattinen elämäntapa ovat varmasti vanhentuneet, ja sinun on arvioitava uudelleen aikomuksesi, jotta se ei pääse vanhentumaan. Tylsistyminen on todella yleinen seuraus, kun ylensyönti. Joskus tylsyyden tunteet ovat itse asiassa mielen tapa. Sinulla on rutiini sanoa itsellesi, että olet tylsistynyt, mikä tarkoittaa, että tunnet tylsää säännöllisesti. Jos tilanne on tällainen, sinun on luotava valtava ponnistus painaaksesi näiden ajatusten ohi sillä hetkellä, kun ne tulevat sinun aivot ja löytää jotain mielenkiintoista tekemistä.

Jos vietät liian monta iltaa istuen syömässä etkä keksi mitään muuta tekemistä, osallistu illalla ruoanlaittokurssille (mieluiten terveelliseen ruoanlaittoon tai vähäkaloriseen ruoanlaittoon). Kurssilla on mahdollista vielä at, mutta vietät lähes kaiken aikasi opiskellen ruokaa ja valmistamalla ruokia kulttuurisessa ympäristössä.

Jotain uutta

Saatat löytää jotain uutta, joka auttaa pitämään ruokavaliosi kiehtovana. Samalla tavalla kuin tarvitset vaatekaapin muutosta, kun kesäkausi vaihtuu suoraan alkusyksyyn, saatat haluta muuttaa ateriasuunnitelmaasi, kun yksi kausi vaihtuu toiseen. Ruoan saatavuus muuttuu vuodenaikojen myötä, joten saatat muuttaa todellisia fyysisiä tarpeitasi. Saatat olla tarmokkaampi kevät- ja kesäkuukausina kuin vuonna talvi, ja teet talvella enemmän ruokaa kuin kesällä tai kaipaat lämpimämpiä aterioita.

Saatat saada rutiininomaisesti lomasi keskikesällä ja syksyllä, ja nämä lomat voivat olla tilaisuuksia nauttia aivan uusista ja erilaisista aterioista. Nämä kausittaiset ja tilapäiset muutokset elämäntavoissa voivat vaikuttaa siihen, miten syöt. Monille yksilöille vuodenaikojen vaihtuminen merkitsee lisäksi muutosta mielialassa.

Lopulliset vinkit

Jos sinulla on ongelmia talvisin, myös päivittäinen ruokavaliosi voi kärsiä. Yksinkertaisin tapa varautua kaikkiin ruokavalioon vaikuttaviin kausittaisiin muutoksiin elämäntavoissasi olisi katsoa eteenpäin ja laatia suunnitelma. Muista myös, että jotkin asiat eivät muutu vuodenaikojen mukaan. Sinun on juotava talvella yhtä paljon vettä kuin kesälläkin, ja kehosi vaatii hyvää ravintoa ja erinomaista fyysistä harjoittelua ympäri vuoden.