Как да разбера какви са границите на диетата ми?

Когато посещавате любимия си ресторант на юг от границата, можете ли да си поръчате специалната риба на пара и зеленчуци? Получавате ли частен печен картоф и най-добре с минимална мазнини смес от кисело мляко и заквасена сметана? Не? Не съм изненадана, защото, честно казано, нямам представа кой ще го направи. Всеки, когото разбирам, че харесва мексиканска храна, се отнася към порива - сирене начос, такос с говеждо месо, чиле реленос, като не забравяме и маргаритите и варивата с лайм.

Да видим...

Как можете да се справите с това с 1000 калории всеки ден? Много внимателно, съветват експертите, или не абсолютно всичко, докато не се почувствате уверени, че можете да поръчвате разумно. Някои хора могат да изядат само едно. Независимо какво им се предлага, било то тортила чипс или може би шоколадова бисквитка, те изяждат малка проба и в никакъв случай не се връщат обратно за още. Много хора обаче не са такива. Ако следите килограмите си, може би ще искате да избягвате повечето магазини за готови храни, зоната за закуски в супермаркета и всички мексикански ресторанти.

След като разберете, че няма да се задоволите с малки порции от любимите си храни, избягвайте ги, докато не се почувствате по-силни. Всъщност, ако сте безпристрастен оператор и сте свикнали да вземате решения сами, избягвайте да се страхувате да признаете, ако не можете да се справите с това сами. Можете да си намерите приятел по хранителен режим или приятел по фитнес, да се присъедините към фитнес център, да се включите в план за отслабване или да потърсите професионална консултация. Първоначално трябва да направите различни промени в това, което ядете, а може би и в други области, които някога ще имате.

Тогава какво?

В определен период от време новият ви нискокалоричен начин на живот със сигурност ще остарее и ще трябва да преоцените намерението си, за да го предпазите от застояване. Скука е наистина често срещан резултат за преяждане. Понякога емоциите на скука са всъщност навик на човека. ум. Навикнали сте да си казвате, че ви е скучно, което означава, че редовно се чувствате отегчени. Ако ситуацията е такава, трябва да положите огромни усилия, за да пропъдите тези мисли в момента, в който навлязат в мозъка ви, и да откриете нещо интересно за правене.

Ако прекарвате твърде много вечери в ядене и не можете да измислите нищо друго, включете се във вечерен курс по готвене (за предпочитане здравословен курс по готвене или курс по готвене с ниско съдържание на калории). С курса е възможно все още да в, но ще прекарвате почти цялото си време в изучаване на храната и приготвяне на храни в културна среда.

Нещо ново

Може да откриете нещо ново, което да ви помогне да поддържате диетата си интересна. По същия начин, по който се нуждаете от промяна на гардероба, когато летният сезон преминава в ранна есен, може да искате да промените плана си за хранене, когато един период преминава в друг. Достъпността на храната се променя със сезоните, поради което може да се променят и вашите физически нужди. Може да сте по-енергични през пролетните и летните месеци, отколкото през зимата, и да готвите повече през зимата, отколкото през лятото, или да жадувате за по-обилни ястия.

Обикновено почивате в средата на лятото и през есента и тези почивки могат да бъдат възможност да се насладите на нови и различни ястия. Тези сезонни и временни промени в начина на живот могат да повлияят на начина ви на хранене. За много хора промяната в сезоните означава и промяна в настроението.

Последни съвети

Ако имате проблеми с зимен блус, може да пострада и ежедневната ви диета. Най-простият начин да се подготвите за всякакви сезонни промени в начина си на живот, които засягат диетата ви, би бил да гледате напред и да си съставите план. Не забравяйте също така, че някои проблеми не се променят с годишните времена. През зимата трябва да пиете точно толкова вода, колкото и през лятото, а тялото ви се нуждае от добра хранене и отлична физическа подготовка тренировка през цялата година.