Hur känner jag till mina kostgränser?

När du besöker din favoritrestaurang söder om gränsen, kan du då beställa ångad fisk och vegetarisk specialrätt? Kan du beställa en bakad potatis privat och servera den med en minimal fett yoghurt-gräddfilsblandning? Inte? Jag är egentligen inte förvånad eftersom jag ärligt talat inte har någon aning om vem som skulle göra det. Alla som gillar mexikansk mat och som jag känner till har samma gusto - ostnachos, tacos med nötkött, chile rellenos, inte att förglömma margaritas och lime-infuserad brygd.

Låt oss se...

Hur klarar man det på 1 000 kalorier per dag? Mycket försiktigt, råder experter, eller inte absolut allt förrän du känner dig säker på att du kan beställa förnuftigt. Vissa personer kan äta bara en. Oavsett vad de bjuds på, om det är ett tortillachips eller kanske en choklad chip cookie, tar de ett litet prov och kommer inte tillbaka för att köpa mer. Men många människor är inte sådana. Om du vill hålla koll på dina kilon kanske du ska undvika de flesta närbutiker, snabbköpets snacksavdelning och alla mexikanska restauranger.

När du vet att du inte kommer att bli nöjd med små portioner av din favoritmat, undvik dem tills du känner dig starkare. Faktiskt om du är en opartisk operatör och du är van vid att fatta beslut själv, undvika att vara rädd för att erkänna om du inte kan hantera detta själv. Du kan hitta en ätplan kompis eller en fitness kompis, gå med i ett fitnesscenter, gå med i en vikt-bantningsplan eller sök professionell rådgivning. Först måste du göra en mängd förändringar i vad du äter och kanske andra områden du någonsin kommer att ha.

Vad händer sedan?

Under en period kommer din nya kalorisnåla livsstil säkert att bli gammal och du kommer att behöva omvärdera din plan för att förhindra att den blir inaktuell. Tristess är verkligen ett vanligt resultat i för överätande. Ibland är känslor av tristess i själva verket en vana i ens sinne. Du har som rutin att säga till dig själv att du är uttråkad, vilket innebär att du känner dig uttråkad regelbundet. Om så är fallet måste du göra en enorm ansträngning för att ta dig förbi dessa tankar i samma ögonblick som de kommer in i ditt hjärna och hitta något intressant att göra.

Om du tillbringar alltför många kvällar med att sitta och äta och inte kan komma på något annat att göra kan du gå en matlagningskurs på kvällstid (helst en kurs i hälsosam matlagning eller matlagning med låg kalorihalt). Med en klass är det möjligt att fortfarande på men du kommer att spendera nästan all din tid på att studera mat och förbereda mat i en kulturell miljö.

Något nytt

Du kanske upptäcker något nytt som hjälper dig att hålla din diet fascinerande. På samma sätt som du behöver byta garderob när sommarsäsongen övergår i tidig höst, kanske du vill ändra din måltidsplan när en period övergår i en annan. Livsmedelstillgången förändras med årstiderna och därmed kanske också dina faktiska fysiska behov. Du kanske är piggare på våren och sommaren än på vintern, och du lagar mer mat på vintern än på sommaren eller längtar efter kraftigare måltider.

Du kanske rutinmässigt har semester vid midsommar och på hösten, och dessa semestrar kan vara tillfällen att njuta av helt nya och annorlunda måltider. Dessa säsongsbetonade och tillfälliga förändringar i livsstilen kan påverka hur du äter. För många individer innebär en förändring av årstiderna dessutom en förändring av sinnesstämningen.

Avslutande tips

Om du har problem med vinterblues kan din dagliga kost också bli lidande. Det enklaste sättet att förbereda sig för säsongsbundna justeringar i liv stil som påverkar din kost skulle vara att se framåt och ha en plan. Kom också ihåg att vissa saker inte förändras med årstiderna. Du behöver dricka lika mycket vatten på vintern som på sommaren, och din kropp behöver bra näring och utmärkt fysisk träning under hela året.