Kan fedttab forbedre mit helbred?

Din sundhed kan forbedres ved at tabe fedt. Muskel tab kan føre til vægtøgning, selvom du spiser færre kalorier. Dette kaldes nogle gange "at sænke sit stofskifte". Ekstra kaloriefattige diæter kan sænke dit stofskifte. Her er nogle måder, hvorpå du kan holde dit stofskifte højt og stadig tabe fedt. Du vil være mere tilbøjelig til at overspise, hvis du venter, til du føler dig sulten. Du vil være mere tilbøjelig til at spise mindre måltider med få timers mellemrum for at holde dit stofskifte i gang og mindre tilbøjelig til at overspise ved ét måltid.

Metaboliske stoffer

Dit stofskifte vil arbejde på højtryk, og du vil forbrænde flere kalorier, selv om du sidder ved dit skrivebord. Der er andre sundhedsmæssige fordele ved at spise små måltider spredt over hele dagen. Det hjælper med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau, som sænker dit risiko for at udvikle type II-diabetes. På grund af det stabile blodsukkerniveau hjælper det med at opretholde dit energiniveau. Det pludselige fald i blodsukkeret efter at have spist simple kulhydrater kan forårsage energitab. Simple kulhydrater omfatter bagels og muffins samt pasta og andre forarbejdede kornprodukter.

Dit fordøjelsessystem vil blive holdt i gang ved at spise små, regelmæssige måltider. Du vil være mindre tilbøjelig til at opleve forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer som halsbrand, sure opstød eller forstoppelse. En anden fordel er, at du generelt vil få det bedre. Du vil føle dig mere stabil. Du vil være gladere, mindre ængstelig og mindre irritabel. Du kan have gavn af rå babygulerødder og andre sprøde, rå frugter og grøntsager på mange måder. Nettokalorieindtaget er det, der hjælper dig med at tabe fedt. Disse sprøde fødevarer kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier.

Dit fordøjelsessystem nedbryder fødevarerne og forbrænder kalorier. Disse fødevarer har et lavt kalorieindhold, men giver stadig nok mad to satisfy your hunger pangs. They are also high in soluble and insoluble fiber. A higher fiber intake is associated to easier fat loss and better digestion. Fiber absorbs some of your fat and kolesterol og derefter transporterer dem ud som affald.

Træning

Aerob træning er et populært valg til fedttab. Du forbrænder flere kalorier, når du træner aerobt. At løfte vægte for at opbygge muskler er en ekstra fordel. Når din krop hviler, forbrænder muskelceller og -væv flere kalorier. Hvilestofskiftet hos en muskuløs person er højere end hos en svag eller slap person. Dit stofskifte vil stige, hvis du opbygger muskler. Elastikbånd er en god måde at opbygge muskler på og øge din fleksibilitet. Elastiksættene kan købes til en rimelig pris.

Fordi de er lette og små, kan du bruge dem overalt. Du behøver ikke at have et medlemskab af et fitnesscenter. Du kan endda træne, mens du ser tv. Du vil se resultater, hvis du bruger elastikkerne konsekvent. Enhver bevægelse øger dit stofskifte. At gå overalt er en god måde at bevæge sig mere på i løbet af dagen. En tur, der tager mindre end fem minutter i bilen, vil tage dig cirka 15 minutter at gå. Gå til din yndlingsrestaurant til frokost. I stedet for at tage elevatoren, så tag trappen. Parker så vidt muligt så langt væk fra dit kontor eller den butik, du besøger. Udnyt enhver mulighed for at gå.

Husk

At stå er mere effektivt end at sidde. At sidde ved et skrivebord i lange perioder er dårligt for dit helbred på mange måder. Nyere forskning har vist, at skrivebordsstole kan være skadelige for ryggen. Hvis du ikke har et ståbord, er en yogabold stor nok til at blive brugt som stol. Du kan finde dem i mange sportsbutikker i mange størrelser. Denne stilling er bedre for din ryg, holder dig vågen og hjælper dig med at tabe fedt.

Der er mange "fedtforbrændende" kosttilskud på markedet. Men de fleste af dem indeholder koffein, som ikke er en fedtforbrænder. Undersøgelser, der viste, at koffein stimulerede fedttab, blev udført på dyr og mennesker, der aldrig havde taget koffein. Du har sikkert allerede fået nok koffein, hvis du er som de fleste. Du har ikke brug for mere.

Sidste tip

Brugen af bipollen kosttilskud er relativt nyt. Mens biavlere i mange år har vidst, at pollen er godt for deres helbred, har offentligheden først for nylig opdaget det fedtforbrændende potentiale i dette Naturprodukt. De bedste bipollentilskud øger også dit energiniveau. Du får mere lyst til at gå. Dette kosttilskud kan være din løsning på fedttab.