Hladovím, abych ztloustl?

Věděli jste, že vynechávání jídla může vést k tomu, že budete hladovět? Jste schopni vynechat snídani a dopolední svačinu, ale přesto si dát vydatné jídlo k obědu? Opravdu po tom ztloustnete? Zní vám to jako šílenství? Není! Vaše tělo je uzpůsobeno k ukládání potraviny pro období hladu. Průměrný člověk má dostatek tělesný tuk k zajištění základních tělesných funkcí po dobu 60 dnů. Může být lákavé snížit kalorie and skip meals when you start an exercise program.

Příjem kalorií

Pokud výrazně snížíte příjem kalorií, vaše tělo bude šetřit energií. To povede k ukládání tělesného tuku namísto jeho spalování. Vaše tělo je inteligentní! Pak přicházejí negativní vedlejší účinky nízkokalorické diety. Cítíte se letargičtí, unavení, hladoví, nevrlí a zmatení. Přinejmenším to není příjemný pocit. Musí existovat lepší způsob, jak zhubnout hmotnost než hladovění! Každý den byste měli sníst 5-6 malých, vyvážených jídel.

• Tělo a mozek snáze využijí potravu jako energetické palivo, pokud budete jíst častěji menší porce.
• Budete mít po celý den stejnou hladinu energie, takže se vám bude odpoledne méně chtít usnout.
• Lepšího duševního soustředění a koncentrace lze dosáhnout konzumací správných potravin ve správný čas. Měli jste někdy pocit "mozkové mlhy"? Je to známka toho, že váš mozek potřebuje potravu.
• Méně chuti na sladké nebo sladké potraviny. Hladina cukru v krvi zůstane stabilní, pokud budete jíst zdravé svačiny každé 2-3 hodiny.
• Častější konzumace menších jídel a svačinek zrychluje metabolismus, což vám může pomoci. vypalování tělesného tuku.

Dlouhodobý

Pokud hladovíte, pravděpodobně držíte dietu. V čem spočívá tajemství ztráty tělesného tuku a jeho dlouhodobého udržení? NEDRŽTE DIETU. Statistiky ukazují, že 95% lidí, kteří drží dietu, zhubne do 24 měsíců. Mnoho lidí propadne dietě s nízkým obsahem sacharidů nebo bez nich, která vede k rychlému úbytku hmotnosti.

Rychlý úbytek hmotnosti není vždy dobrá věc. Je to proto, že hubnutí a redukce tuku jsou dvě zcela odlišné věci. Rychlý úbytek hmotnosti je často způsoben nízkou hladinou vody a glykogenu v těle. Dále dochází k destrukci svalové tkáně. Svaly jsou vaší nejlepší zbraní při odbourávání tuků, protože zrychlují metabolismus těla. Pokud držíte dietu a poté opět naberete váhu, můžete skončit s vyšším procentem tělesného tuku. Řešením je zajistit tělu vyvážený příjem živin, například ovoce, zelenina, libové zdroje bílkovin, zdravé tuky a bílkoviny.

Závěr

Díky těmto potravinám budete nejen štíhlejší, ale získáte také silnější imunitní systém a vyšší hladinu energie. Konzumace těchto potravin má mnoho dalších úžasných výhod. Jíst nízkokalorickou stravu je nejen nerozumné, ale také zcela zbytečné. Pro optimální zdraví, měli bychom se snažit jíst alespoň 5-6 malých jídel denně. Pamatujte, že bez ohledu na to, kolik času věnujete svému tréninkovému programu, nedosáhnete kýžených výsledků, pokud se nebudete správně stravovat.