Ist es schwierig, Fett zu verlieren?

Fett zu verlieren muss nicht so hart und unangenehm sein, wie viele Leute glauben machen wollen. Sie müssen nicht hungern und Sie müssen nicht täglich endlose Joggingrunden drehen, um abzunehmen Gewicht und Fette. Worauf Sie sich konzentrieren sollten, ist gesunde Ernährung, Kardioarbeit und GEWICHT AUSBILDUNG. Die größte Veränderung, die Sie vornehmen sollten, wenn Sie es mit dem Abnehmen ernst meinen, besteht darin, verarbeitete Lebensmittel zu streichen. Das bedeutet, dass Sie Junkfood und verpackte Fertiggerichte aus dem Supermarkt weglassen sollten. Ich verstehe, dass Sie manchmal keine Zeit haben, eine effektive Mahlzeit zu kochen, aber sobald Sie können, versuchen Sie, Ihre persönlichen Mahlzeiten aus frischen Zutaten zuzubereiten. So wissen Sie, was in Ihrer Mahlzeit enthalten ist, und sparen sich das zusätzliche Salz, die Fette und die Konservierungsstoffe, die in abgepackten Mahlzeiten enthalten sind. Sie sind Ihre Hauptfeinde, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.

Andere Tipps

• Lernen Sie, wie man Lebensmittelverpackungen liest. Wenn Sie sich dafür entscheiden, verpackte Lebensmittel oder Fertiggerichte zu essen, sollten Sie die Nährwertangaben lesen. Zum Glück ist das heute viel einfacher als früher, denn die Unternehmen sind aus rechtlichen Gründen verpflichtet, detaillierte Nährwertangaben auf ihren Lebensmitteln anzubringen. Was Sie vermeiden sollten, sind Produkte, die viele Kalorien, Fette (vor allem Fett), Salz (Natrium) und Glukose enthalten.
• Essen Sie kleinere Mahlzeiten, aber essen Sie normalerweise mehr. Ich weiß, das mag seltsam klingen, aber um Fett zu reduzieren und auf MuskelSie müssen 5-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Jede Mahlzeit sollte die gleiche Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen enthalten, die Sie täglich zu sich nehmen. Wenn die Zeit zwischen den Mahlzeiten kürzer wird, weiß der Körper, dass er zwischen den Mahlzeiten nicht lange warten muss und keine Energie als Körperfett speichern muss. Folglich wird sich Ihr Stoffwechsel erhöhen.
• Like you parents often told you, eat a lot of fruit and vegetables. They are filling as they are usually saturated in fibre and are filled with essential minerals and Vitamine.
• Trinken Sie viel Wasser. Ihr Körper kann manchmal Durst mit Heißhunger verwechseln, und es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken. Wasser ist viel besser für Sie persönlich als Soda und Fruchtgetränke, die reich an Zucker sind. Trinkwasser direkt vor und nach den Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, die Verdauung.
• Essen Sie, und Sie haben bald keinen Hunger mehr, nicht, und Sie sind bald satt. Alles, was Sie essen, sobald Sie keinen Hunger mehr haben, ist unnötig und kann Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was Sie am Abnehmen hindert.

Berücksichtigen Sie

• Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass man mit viel Ausdauertraining mehr Körperfett und Gewicht verlieren kann. Dies ist nicht wahr. Eine übermäßige Menge an Cardio verbrennt Muskeln statt Fett und lässt Sie dünn aussehen, aber dennoch eine Schicht unerwünschten Fetts aufweisen. Stattdessen müssen Sie eine moderate Menge an Cardio zusammen mit Ihrem Krafttraining machen. Cardio verstärkt einfach den Fettabbau, den Sie mit Krafttraining und gesunder Ernährung erreichen.
• Machen Sie nach jedem Krafttraining 15-20 Minuten Ausdauertraining. Dies kann dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen.
• An den Tagen, an denen Sie kein Krafttraining machen, sollten Sie 25-30 Minuten Ausdauertraining absolvieren, aber nicht übertreiben.
• Variieren Sie Ihr Ausdauertraining. Variieren Sie die Geschwindigkeiten, mit denen Sie laufen, trainieren usw. Führen Sie z. B. 3 Minuten langsames Laufen oder Radfahren durch, begleitet von einem Moment des Sprintens. Führen Sie dies während Ihres Cardiotrainings durch. Auf diese Weise kann Ihr Herz während Ihrer Trainingseinheit mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten arbeiten, was den Fettabbau fördert.
• Nehmen Sie sich ein paar Tage pro Woche frei. Das ist wichtiger, als Sie vielleicht denken. Ihr gesamter Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und sich selbst zu regenerieren, also gönnen Sie ihm ein paar Tage in der Woche, an denen Sie kein Pfund oder Ausdauertraining machen.

Krafttraining

• Krafttraining hat den offensichtlichen Vorteil, dass es die Muskeln aufbaut, die Kraft erhöht und die körperliche Fitness verbessert. Darüber hinaus hilft es aber auch beim Fettabbau.
• MUSKEL ERHALTEN - Krafttraining baut Muskelgewebe auf und verhindert, dass Sie Muskeln abbauen. Daher werden Sie nicht dünn aussehen, wenn Sie das Fett verloren haben.
• Krafttraining hält den Stoffwechsel hoch, was dem Fettabbau nur zuträglich sein kann.
• Behalten Sie Ihre gesunde Ernährung bei - Krafttraining hilft Ihnen, Ihre Ernährung beizubehalten, denn der Körper verlangt nach den Nährstoffen, die er braucht, um sich zu erholen und Energie zu gewinnen. Dies kann das Verlangen nach verarbeiteten Lebensmitteln stoppen und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.